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氧化是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb& e: m4 m2 U! _4 x! {! p
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。公仔箱論壇* u- l& L8 t) O% E O) o* g7 q
什麼是自由基呢? tvb now,tvbnow,bttvb- C$ f) e7 U$ h7 S0 p7 `2 O& j# D
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。tvb now,tvbnow,bttvb! I9 d- L; z$ G; O
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)5.39.217.77:8898" l+ h+ Z; g. A" Y/ i
2.酗酒
3.輻射
4.紫外線tvb now,tvbnow,bttvb- x& [' }" @' ]( S# h# i
5.電磁波公仔箱論壇$ D5 \( H0 _* H* C) S4 c
6.日光曝曬
7.放射性治療,都會產生自由基。+ q1 i4 F& `. I& A1 }: E
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e" u$ u" N: _9 i/ d
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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5.39.217.77:8898( D# c ~/ \" e- m3 J3 M4 l我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。公仔箱論壇' V: P8 [. E8 u& e+ J5 ^. I
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
1.超氧化物歧化酶. n1 U4 B; Z5 r' d3 x' ~* D
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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2.過氧化氫酶（Catalase)5.39.217.77:8898, ^* w0 x! f8 N. Q& M, g
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% V4 I" }3 `
（glutathione peroxidease）0 `3 p+ l7 G% @: k9 ^2 C
這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。tvb now,tvbnow,bttvb! [+ W, I3 f3 o
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~公仔箱論壇% ]) `: o3 ?9 x' ` J) k) ? {* H
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）5.39.217.77:8898) z. P" I3 P9 L% Y. [
黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:% n$ I6 \2 b! `( j8 j1 K, R3 o- N' H
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
當中包括有:公仔箱論壇" o0 `. F, r1 }# c; r
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。5.39.217.77:8898+ v# ?& N; a$ H
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！