氧化是什麼呢？公仔箱論壇4 h0 e' Y, c# U# z4 k3 Q% j
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。5.39.217.77:88983 N* d; ]8 O4 }7 X0 m
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什麼是自由基呢? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- I5 w: ]# Q& e K) I
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 v0 n7 D1 Y0 D6 k0 `" Z
2.酗酒tvb now,tvbnow,bttvb5 R! w g4 r( b8 Y( H
3.輻射TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 x" [ r/ D' `/ T* u: Z4 M
4.紫外線! C( b" {/ r6 {% f) d9 a
5.電磁波公仔箱論壇! |; a9 V, G% |; a
6.日光曝曬公仔箱論壇) L- s2 v1 B3 z# L* }) a
7.放射性治療,都會產生自由基。tvb now,tvbnow,bttvb' U& M9 e" y, [8 x6 `1 H' R
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 5.39.217.77:8898+ d9 w. B3 ` Y P/ H& E
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。1 a2 W$ m1 O5 X" }5 a
我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：5.39.217.77:8898$ g; C, [3 f. t3 r. [- t3 k
1.超氧化物歧化酶! O5 ]( o' @5 @& }. [7 M* L/ ~) m' x
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
2.過氧化氫酶（Catalase)
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶" P$ H9 W1 b- O5 X+ @% R) H
（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& j+ p3 F3 a' G9 g. `1 O
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~公仔箱論壇" W& s- w8 d6 `5 M
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品; o6 j$ `2 x! M! ]3 a8 z$ Z
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當中包括有:
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _2 j9 q- X. E0 a/ B9 W
做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！