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氧化是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( P/ _% n: R
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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什麼是自由基呢?
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。公仔箱論壇/ X2 a* e( E. y( m4 Y
以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
2.酗酒5.39.217.77:8898; z g( P+ s' ?* p$ U# w+ o/ E b) H
3.輻射$ M7 t% V* p1 h/ o2 E4 ~' o! {$ }/ H) D$ m
4.紫外線
5.電磁波tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 U: t/ V6 `
6.日光曝曬5.39.217.77:88987 T4 r/ }, W4 _. s0 q# b
7.放射性治療,都會產生自由基。& X$ I5 N2 k' P$ j/ l) F
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。* d* H/ d3 z t; h( d- N9 \% y
tvb now,tvbnow,bttvb; n/ K. N# o$ \; x$ p0 r我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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1.超氧化物歧化酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 {' h: k. L: s( O( O5 D" V
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
2.過氧化氫酶（Catalase)2 o0 l$ n2 s2 Q; {3 k/ u
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶0 A! h1 \, x- C; ] t+ R% \. ?
（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~tvb now,tvbnow,bttvb1 ], M# q6 L% g. c% B4 `4 I6 r
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）+ Z+ B: C9 Q% i4 T2 L+ G9 P$ c" K
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。公仔箱論壇4 C2 q! n5 k" ?' I ^
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品# I$ L4 L8 H3 C; r: L
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當中包括有:tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 Q& ?8 G2 Z- ~; J6 Q
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！