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標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-12-3 08:27 AM 標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥

經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇  {1 i. L" k5 ?: _+ {# |7 ~# {! b; z

TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.77:88980 ~( T, ^1 H1 G' \2 ^
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。# y* V+ a( l0 b2 I

TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.77:8898/ h* ?8 r' h* y/ ^: P- _

堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 f- _3 G4 f& r* B$ N( i6 o

TOP 4豆類及其製品

怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& Z- b1 I& \# j: s6 K

TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.77:8898; {  @( D- n7 {5 U1 i/ _0 U4 g
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m0 T  d: D2 P- V. n% ?

魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇5 S9 v9 Q# v6 p% k4 W" m% V
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

作者: morganlim 時間: 2014-12-5 04:43 PM

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