公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女孩成年期　吃7大類食物好營養 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-12-3 08:27 AM 標題: 女孩成年期　吃7大類食物好營養

TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇2 M2 V" u2 Z+ H8 ^

經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.77:8898# I* O! S$ V; ?: ~

TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F$ C2 O# R3 F, [, ~

熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。

TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.77:8898$ ]) q, h1 N- Y' R1 w# _- Q! W
公仔箱論壇4 Q* V$ `8 L. M- d* n$ _
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.77:8898/ e D8 L% Q: P0 ~% s
tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 v" f5 P6 x/ E' d( K
TOP 4豆類及其製品
! a# k6 D/ L% L$ r4 N$ `$ R
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb. h/ n* P' a! w- f) H+ W6 `
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝

豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。2 _8 E9 }* P* e: a

TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚

魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77:88985 u( t4 W& }5 h0 c w
; U" {7 b/ j1 q) ]- k$ r' y, `. L
TOP 7玫塊茶
9 B" k" h- j6 h; l/ k
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。

作者: morganlim 時間: 2014-12-5 04:43 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)