標題:
[健康資訊]
女孩成年期 吃7大類食物好營養
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-12-3 08:27 AM
標題:
女孩成年期 吃7大類食物好營養
TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 I/ i. @" K. L2 m8 B- ~5 ^
; _8 j9 A$ c/ Z6 F4 g+ u1 B7 }
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
. Y- j! T5 h/ {+ b+ S5.39.217.77:8898
4 x9 l9 [% R# m. |/ s
: V; C0 N) _7 ?+ [! c/ ?7 ]5 C/ wtvb now,tvbnow,bttvb
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
# u" [ N5 ? N$ H2 J" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. Q! E9 @" o& H
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
* L [1 D& z/ _6 f# e4 g+ s, g3 Z
5.39.217.77:8898) q$ r! |1 e" x P
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
tvb now,tvbnow,bttvb0 d+ E ^2 ^$ Y* \. d% b
# @4 B$ u% W8 r- k$ f/ U* I* D# w: | W
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
: a& |6 V- R2 ]
1 ^* y& h: K+ B1 ?5 J! Y
TOP 4豆類及其製品
, }5 [; Q: [1 k/ `' V
5.39.217.77:88986 h }6 K9 N; R6 a
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
& O! T8 c. I u( g8 a+ a4 t' M
( c' Q6 M2 Z+ j6 r5.39.217.77:8898
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
/ R) e5 ~( R# ~* g/ g0 @0 W$ q
( B& J9 e o9 i+ A `+ c6 T) e+ U
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: j1 \4 z. m1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* i M/ W% L0 w" R5 J- a5 V
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 j3 T/ l& t) j l* U5 A
5.39.217.77:88988 t" }0 N# e i2 w% b
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
' U. R. K, L# d2 m4 g$ L) Z- d: h5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! R1 |* n3 i8 ]
TOP 7玫塊茶
4 P1 p+ w8 {# r/ ]2 a公仔箱論壇
; S/ m4 |( Q* Btvb now,tvbnow,bttvb
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。
作者:
morganlim
時間:
2014-12-5 04:43 PM
Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
