標題:
[健康資訊]
健營坊
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作者:
hajid77
時間:
2014-11-25 10:19 AM
標題:
健營坊
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天氣開始轉冷，把雙腳放在一盆熱水上浸泡，確實是最佳的禦寒方法。泡足對身體有一定好處，而且當中包含不少學問，了解多一點，讓你真正用得其所。
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中醫歷史上沒有針對泡足治療的記載，但《皇帝內經》有提及沐浴。古人沐浴的方式是將整個人浸在溫熱水中，具淨化身體、保持衞生、暢通經絡的作用，泡足應屬於這個範疇。又有歷史提到，浸熱水浴、蒸氣薰焗身體及濕敷傷口等方法，均屬於通過皮膚吸收的用藥方法，適用於皮膚上的疾患、腫脹問題，幫助止痛、消炎及消腫等。
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有助安睡
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註冊中醫師許懿清表示，泡水高度要過小腿，根據中醫理論，小腿及腳掌有不少穴位，當這些穴位得到刺激，身體經絡循環更暢順，氣血加速運行，改善整體健康。「其中某幾類人士，很適合泡足。首先是陽虛者，他們形寒肢冷，手足不溫，透過皮膚吸收熱力的方法，可提升陽氣。再者，睡眠期間經常手腳冰凍，較難有深睡，只要睡前用溫熱水泡足，便可安眠。」
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事實上，腳板有湧泉穴（腳掌中間凹陷處），此穴位受按壓刺激後會反射至頭部，幫助安神。腳尾趾近指甲側邊有至陰穴，泡足後用手按壓它，消除緊張性頭痛，繼而促進睡眠。「中醫某些典籍也記載過，泡足除了改善失眠，還能紓緩經痛、腰痠背痛等。單是將腳放在溫水裏一會兒，都足以達到消除疲勞的功效。」
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現代人常久坐在辦公室工作，少運動，腳部血液循環欠佳，適合泡腳，消除腳部腫脹、改善疲勞。坐了長途汽車或飛機後、跑完長跑，都可以透過泡腳改善腳部肌肉損痛。「一年四季之中，春天泡腳可升陽固脫，夏天泡腳去暑濕，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳可暖丹田，所以四季都可以泡腳預防疾病。」
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小心使用中藥泡腳
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有說感冒者可以透過泡足趕走感冒，孰真孰假？「泡足不能治癒感冒，但用熱水泡足，可令到身體發汗，對於風寒表證的感冒，即有無法出汗、怕冷等症狀，較有幫助。對於風熱表證，即有發熱、汗多等症狀，幫助不大，也不宜用此方法，否則會令出汗太多而致體內水份流失。」
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將中藥如紅花、當歸、艾葉、香附、桂枝、薑皮等，放入熱水中泡腳，為身體帶來活血、通經絡作用，並可紓緩因寒而導致的經痛、腹痛，改善手腳冰冷、預防生凍瘡等。「當然，如果對中藥認識不深，或從沒有採用該種中藥材泡腳的經驗，應先諮詢中醫師的意見。」最常用的泡腳材料是鹽（殺菌）、薑（禦寒），如極之需要驅寒，可加艾葉、桂枝、薑皮等溫和中藥。有些人會用香薰油、香草泡腳，一樣可以，因為中醫學亦有提到燃點沉香、檀香等來改善情緒，與香薰油、香草泡腳散發氣味的原理一樣。
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她提醒，有些人不能受熱，或患有糖尿足，不宜泡腳。風濕骨痛，而且病情以濕熱為主，泡腳徒勞無功，反而可能加重濕氣。懷孕女性泡腳，可會令有關穴位受刺激致子宮收縮，增加早產的機會。經期間泡腳，有可能令活血加劇而致崩漏。小朋友也不適合，他們對水溫反應不如大人般警覺。還有，正在服食薄血藥或有出血傾向，都不建議。
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泡腳注意事項
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1. 水溫應作調節，每個人對水溫反應不一，最重要是自己覺得舒服，毋須過熱。
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2. 皮膚較薄者，泡足前先在腳塗上潤膚油，保護皮膚表面避免灼傷。
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3. 浸腳時，順便用手又捽又按壓，效果更佳。
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4. 任何時間可泡腳，忌過飽和過飢，除了睡前外，早上吃早餐前進行，使精神為之一振。
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5. 泡腳時間以 15 至 20 分鐘為最適當，如出了汗，應即抹掉以免身體着涼。
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