公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動後的養生 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2014-11-19 08:31 AM 標題: 運動後的養生

秋高氣爽，正是戶外運動的好時光。我有個朋友在公園跑步後出了一身汗，十分不舒服，於是到公園附設的淋浴間開大熱水，預備舒舒服服歎個熱水涼。公仔箱論壇. T# X9 O; p4 ~1 k0 A
可是，沖到一半有頭暈、心跳情況出現，她怕就此一命嗚呼，於是立即抹乾身穿好衣服截輛的士回家去。公仔箱論壇4 t Y) f/ v2 r5 r" j# Q' q7 c
她問醫生，這是怎麼回事？是不是出現腦充血。醫生說，腦充血不是這樣的，之所以有這種現象，是由於人體經過運動、勞動，甚至處於高溫的環境中，必然會導致熱量增加，汗腺就會分泌汗液。公仔箱論壇- w7 a* R6 w' O% @& J
一旦汗液氣化時，便會帶走大量的熱量，叫做散熱降溫。當身體大量產熱時，心率就會加速，血液的流動亦會加快，皮膚的血管這時亦跟着擴張。
好了，這時候如果用太熱的水來沖涼的話，熱水就會促使血管進一步的擴張，令流向皮膚的流量增加，使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧。於是，人體就會有頭暈、心跳的情況出現。tvb now,tvbnow,bttvb) K! L! J1 Q, T i$ @$ j+ ~
不過，如果為了盡快散熱而立即用冷水沖涼，也是不對的。這時的皮膚受到冷的刺激後，毛孔會立即關閉，毛細血管也會收縮，皮膚表面無疑是涼快了，但體內的積熱卻散不出去，令人感到悶熱煩躁。% Q, N1 W& Y: P6 l# I0 J
出汗後，想淋個舒舒服服的冷水浴或熱水浴，應該先讓身體待十分鐘後，不再出汗才去沖涼。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)