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標題: [健康資訊] 復康+健體氣壓式阻力系統訓練 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2014-11-18 09:39 AM 標題: 復康+健體氣壓式阻力系統訓練

不少因退化而引起的健康問題，都跟靜態生活、缺乏運動有關，透過較新式的運動訓練——氣壓式阻力系統，可令訓練更科學化和更加安全，對有復康需要的人士尤為適合。tvb now,tvbnow,bttvb+ X# ?8 W) ?* o$ r! i
氣壓式阻力系統訓練與傳統器械訓練，有何分別？東華三院躍動適體及健康中心主任、一級物理治療師勞協成表示，傳統器械訓練需要使用者使用額外氣力去令器械起動，對於運動經驗少，或體能弱者來說，不易應付。「尤其是在運動時第一下，需花點力氣去對抗地心吸力，才能夠令器械起動，此舉有機會增加肌肉關節受傷的機會。」
至於氣壓式阻力系統訓練，採用氣壓調節系統，配合肌肉收縮的方向及力度提供相對阻力，並可以將阻力調校至最低的度數（如 1 公斤），讓使用者毋須太多的氣力，也可推動器械作訓練及得到運動效果，從而得到最合適的訓練。
離心收縮力量訓練5.39.217.77:88985 d* c9 A5 l$ O1 @
他指出，有運動經驗兼運動姿勢正確，用傳統器械訓練固然適合，運動效果也高。反之一位曾有肌肉或關節受傷（如前十字韌帶撕裂），或本身耐力不足的人，如果每日做傳統器械運動，運動時再次受傷的機會大增，並延長復元時間，若然採用氣壓式阻力系統訓練，對他們相對地安全。「作為物理治療師，鼓勵大眾多做運動，也關注到運動受傷這個問題，用一個安全方法做運動，減低運動對肌肉和關節的傷害。」
氣壓式阻力系統器械可以分開左右肢體進行訓練，骨折及半身癱瘓患者可因應個人身體狀況，作出適合左右手力量訓練的復康鍛練。「中風康復者透過向心和離心收縮的力量訓練，達到提升肢體控制的目標。用力時，肌肉縮短的一段稱為向心收縮，肌肉逐漸伸長的動作稱離心收縮，這時肌肉被拉扯而產生的張力，有效訓練相關動作的力量，提升肌肉的控制及協調力，如果離心收縮力量不足，肌肉無法對抗被拉扯時產生的張力，就容易受傷。」公仔箱論壇; |" | ?0 e% X
事實上，玩健身的人受傷，不少因本身的離心收縮力量不足而造成。「氣壓式阻力系統器械的負重量有一致性，舉例說，推上的動作重 5 公斤，推下的動作也是 5 公斤，加上氣壓具緩衝作用，力量加速的速度循序漸進，容許使用者均勻地做訓練，不像傳統健身器械般，動作向下的速度愈快，負重量愈大。」 q% ]5 N' s! _. O
適合多類型人士
除了中風康復者，多類人士適合使用氣壓式阻力系統訓練，包括身體機體開始減弱的中年人士或長者；有痛症、肌肉或關節退化、平衡力差、易跌倒、有失禁或心臟毛病，或有復康需要的人士。在外國，愈來愈多職業運動員熱愛這種訓練，以減低訓練時受傷的機會。「都市人常有膝關節痛，如肥胖人士，易有膝關節退化，為改善問題，透過氣壓式阻力系統訓練大腿力量，例如做四頭肌前伸的動作，讓膝部在少負重的情況下得到鍛練。」5.39.217.77:8898' {% {- |; m4 ^. ]7 A! D
訓練開始前，物理治療師會為使用者做全面體能評估（包括柔韌度、肌力、肌耐力、關節、心肺耐力及脂肪比例），亦會檢視其病歷、受傷紀錄及目前是否有痛症等，希望能關顧使用者的運動及治療需要，制定個人化的健體及復康計劃。訓練過程中有健體教練即場指導正確使用健體器材，並跟進訓練進度。

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