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標題: [健康資訊] 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-11-14 11:11 AM     標題: 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚

冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零,是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝,儘量減少外出,休養生息,為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中,生機潛伏、萬物蟄藏,而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵,將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏,人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低,進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力,以幫助人適應環境的驟然變化,保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77:88982 I' x! J+ W$ D" ^5 }+ o
中醫認為,人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時,總會笑稱「火力旺」,其實就是暗指腎臟機能旺盛,從內到外所表現出的生命力也就更強。因此,在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
+ J/ j! u( e- Q7 K; ~5.39.217.77:8898進補時節
2 U2 x5 x) f7 ?' |: K1 G公仔箱論壇在冬季,人體與季節、周邊的環境相適應,各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪,同時為來年儲存足夠的能量,冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上,應順應自然,偏重益氣補陽及「血肉有情」之品,來補充人的精、氣、神,以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
8 @- f4 j! H2 J' O0 F/ U" q5.39.217.77:8898此外,在飲食搭配上,也要增添一些重口味,如燉肉、火鍋等,適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。4 j- _9 {7 U( v; h
飲食宜忌
" H, e+ `/ A5 Y3 j" C食補為先,補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異,辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同,食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 Z6 i- u* C6 L; p* |3 G; _/ J# |- j冬季腎經旺盛,腎主鹹,心主苦,宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣,有助於抵禦寒邪。
+ p0 j7 T/ g) {" x9 w( }; T$ M  w冬季養生法則
; R4 O7 ]8 C2 _. y8 e5.39.217.77:8898冬季風寒凜冽,水結成冰,天地間一片蕭瑟之氣,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時,人們應當早睡晚起,必待到太陽升起時起床,使精神情志安寧而不妄動,如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激,儘量保持溫暖,不要過多的出汗、損傷正氣,這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.77:8898* i& H9 `# X( l
腎的功能
9 z  u3 P2 Z( }腎藏精納氣,主管人體內的津液,以其陰制約心火,並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表,腎陰腎陽在體內相互制約,也相互依存,共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破,人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時,就會出現氣喘,不能平臥的現象。公仔箱論壇* t  ^4 O( ]3 G/ z9 c4 Q
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* 富含維生素 A 的食物
3 n3 z' ^# O. m6 `6 I2 `代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇; X/ p' A  i# |$ a+ y3 H( \6 e
功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
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代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。
& p  C3 |" o7 M+ K0 ^  o- Z' [5.39.217.77:8898功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) K3 I" ~' l
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功效:預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 [1 [: d& R, Q2 Z# \
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代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。- x$ B. P( {8 s9 @; P3 S
功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。
& U5 F) {1 a/ P4 t( |冬季養生宜食菌類食品
" y/ l% E9 \; A8 e' W% \9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
) f% S8 q! `" A% z性涼味甘,主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
. Q7 T7 X8 c' |$ U1 {8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.77:8898  X/ M* w# q; G3 f. {
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; W" S* J* J9 f+ Wtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。3 F6 Z* D$ x  o% y+ F
功效:補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77:88986 E4 Z/ ]/ p# @& X$ P
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性平味甘,適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏(非經期期間陰道不正常出血)。
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功效:潤肺化痰、養陰生津。
, ?$ O4 y& l4 ^9 f0 d5.39.217.77:8898本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者: 柔    時間: 2014-11-16 05:08 AM

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