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標題: [健康資訊] 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-11-14 11:11 AM     標題: 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚

冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零,是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝,儘量減少外出,休養生息,為來年春天積蓄力量。; v  R% d! }- A2 S4 j
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在冬季的整整三個月當中,生機潛伏、萬物蟄藏,而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵,將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏,人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低,進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力,以幫助人適應環境的驟然變化,保證生命活動延續到冬去春來。
+ B  X  ^) Y; [公仔箱論壇中醫認為,人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時,總會笑稱「火力旺」,其實就是暗指腎臟機能旺盛,從內到外所表現出的生命力也就更強。因此,在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
6 ?- S0 \+ g& N0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
' m0 H# [, v9 G. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季,人體與季節、周邊的環境相適應,各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪,同時為來年儲存足夠的能量,冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上,應順應自然,偏重益氣補陽及「血肉有情」之品,來補充人的精、氣、神,以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& Z. I- O6 z' J
此外,在飲食搭配上,也要增添一些重口味,如燉肉、火鍋等,適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; t, S6 {+ ~! p6 w- r9 B: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌
0 i9 d% e0 A$ U# z/ l食補為先,補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異,辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同,食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- m3 p3 b- N7 c; u. R' }4 [# ]tvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛,腎主鹹,心主苦,宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣,有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* P/ M* o. e/ n+ z  n
冬季養生法則
( T2 H8 m# d$ U( F+ [tvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽,水結成冰,天地間一片蕭瑟之氣,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時,人們應當早睡晚起,必待到太陽升起時起床,使精神情志安寧而不妄動,如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激,儘量保持溫暖,不要過多的出汗、損傷正氣,這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
0 K& P7 X( ^* Y. z腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb! {- b, s& M$ l
腎藏精納氣,主管人體內的津液,以其陰制約心火,並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表,腎陰腎陽在體內相互制約,也相互依存,共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破,人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時,就會出現氣喘,不能平臥的現象。
- g. B" `  h& j; r) ~8 _5.39.217.77:8898冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb( W+ O1 g7 M8 X4 k9 R7 I
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.77:8898, S8 j8 y! \+ v8 w, q
代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
% K  D( O" c, b' l5 l& F: l) A, P公仔箱論壇功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
/ ?. W/ X$ M3 b/ k* 富含 B 群維生素的食物
* X4 p& P1 n# ?- c, |' [tvb now,tvbnow,bttvb代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb( I. H5 I- E/ K# y/ @5 `: k
功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。
' |$ \* s/ o$ R$ R/ d6 E+ S% r* 富含菸鹼酸的食物
0 T' F8 |0 g+ C. K1 M1 e代表食物:瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.77:88980 r$ q+ ^/ y2 \9 E
功效:預防癩皮病。公仔箱論壇7 C6 h- I. o% e% L2 b( I
* 富含維生素 C 的食物
7 @$ N  S9 r3 ~% b5 t/ d$ e: Y公仔箱論壇代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。
7 d1 F) x# ?" l功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。5.39.217.77:8898$ }5 F7 G3 n" h0 t/ i, A8 z
冬季養生宜食菌類食品
0 N! O( {0 W5 [  s1 d7 C公仔箱論壇* 蘑 菇; a2 D2 u% Z$ H2 Y# `) D% T# D' Y
性涼味甘,主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' b  ^' H+ M9 L. C+ w) g% X: w
功效:補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. N0 |9 G5 s2 c! t: [
* **香 菇
( \5 U) }) T  A4 n/ p性平味甘有助抗癌。
! E( t' o" T* ^) R* }4 @$ C) K公仔箱論壇功效:補氣健脾、和胃益腎。
3 q5 |  d/ n1 X- z/ q+ W* 黑木耳
# H6 f, G- g7 `$ u5 ]. b" J6 v/ J8 ]5.39.217.77:8898性平味甘,適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏(非經期期間陰道不正常出血)。
' a' g' Y4 P& \公仔箱論壇功效:清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
* J( |, q2 M/ Y% N' P. [4 b, _tvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
, M& i0 u0 p5 A, n- h1 K" j性平味甘,能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ Q3 ~/ a, |$ C; B) T, {# d6 ?公仔箱論壇功效:潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) h) W+ Q/ S/ E9 T* @
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者: 柔    時間: 2014-11-16 05:08 AM

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