標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

5.39.217.77:8898& Y. g3 j) J, g+ ^6 C% x$ t5 X ' M* V1 A- U* i- d6 @8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( W4 P! s  a6 w7 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* o. C% g5 R7 T 公仔箱論壇4 U' p9 Y9 i0 U' a) b- C! e6 a) \ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 , R4 S7 r6 u6 u  l& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   `1 B/ v5 p) x! A% {5 ptvb now,tvbnow,bttvb例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 ( o: n% a  {0 M) H" l4 Y公仔箱論壇 : c- l: s) n0 H研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( }( n8 B, ?. K( C3 s5 `$ Z6 G& A % O$ W0 P& y) J1 O$ r+ ^建議糖尿病患之運動處方與注意事項: ~% ]: Z2 U8 t 6 P% |; j7 m9 o- V1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免高衝擊性高強度之運動。 ! {2 B4 ~& M7 ~3 Wtvb now,tvbnow,bttvb$ j- y7 g% |% u% z8 ~9 H 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 B) m( V! a' \4 M6 ?+ s  W 5 l: k9 C: K9 I公仔箱論壇3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ s. m, \7 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 q& w' R. ]& Z# C: t 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 % c5 L1 z. r/ `# t 5 D+ X# ~. G. |% _( R5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。tvb now,tvbnow,bttvb$ S" j# K8 X. ~+ w5 e! e 5 J. Y3 Z8 ~$ A- |& u" \ 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 s! \' T, L& t8 P- D' H' ` . ~: Z: v& w2 d- @ 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 7 E7 l6 K4 a3 R$ `' f, u公仔箱論壇0 v- h( Z* e) z/ @$ [' P

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