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標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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$ U+ U8 F4 x! `! M' ^5 u1 E' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @! T" E! l6 @5 n& j
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近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。  m7 I7 l+ k1 \7 O. D. y* [% |! w
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例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。
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研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) a( v5 y+ t1 v+ n1 K/ d
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建議糖尿病患之運動處方與注意事項
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. t. S" {% |7 y' S% Ttvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。* N: O1 O7 H4 U$ b8 {. v
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2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。8 b4 O, d8 S8 P
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3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。
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4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪0 Q4 z5 k+ A0 {6 M% w

! m- K* f3 w$ S  y0 y5 `公仔箱論壇5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。
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6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 j$ m2 ?& n4 u4 R7 w4 g3 {

) j. K0 y4 p6 I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。5.39.217.77:88987 W( U* D, z9 r3 [& X# P

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