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標題: [健康資訊] 控制血糖靠意志 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2014-11-12 08:39 AM 標題: 控制血糖靠意志

11 月 14 日世界糖尿病日在 2014 至 2016 年的主題為「健康生活與糖尿病」，提醒大家從個人生活、飲食入手，遠離糖尿病。身患糖尿病超過 30 年的芳姐，至今沒有出現併發症，身體狀況良好，憑個人意志建立健康生活模式，最終成功控制糖尿病。眼前的芳姐（65 歲）笑面盈盈，非常健談，活力十足，難以想像她的糖尿病史已有 32 年。1983 年的夏季某一天，芳姐送她 3 歲的兒子參加畫班時，突然暈倒在地上，兒子立即找畫班老師幫忙，最後由救護車把她送入院，醫院醫生認為她因中暑而暈倒。出院後，芳姐有點不安，覺得自己暈倒可能與糖尿病有關，於是自行找私家醫生做詳細的身體檢查，證實她真的有糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb" V# S7 b2 h+ o. A9 e* M8 N9 a
為何她會想到糖尿病？原來她的父母皆是糖尿病患者。「我從小已知道自己是高危人士，一直沒有進行任何檢查，也不會小心飲食，但萬萬想不到，當時只有 33 歲的我這麼後生就患上糖尿病。」5.39.217.77:8898* G; K' k2 ?! G4 P# x5 R
初期病情不嚴重5.39.217.77:8898! _" e) ]0 V! R: t, }# ~
得知患糖尿病後，她感到不開心，有很多憂慮，因為她怕患病後會影響家人，慶幸初期病情尚不算差，只需食藥控制病情便可，生活如常。10 數年後，醫生發現其血糖指數持續偏高，強烈建議她要注射胰島素，她非常抗拒。「我哭着跟醫生說，不能接受胰島素注射，我怕針拮肚皮會痛。」經過兩年的抗拒期，芳姐的血糖指數高至危險水平，在別無他法的情況下，終於開始定時注射胰島素。( z _ ~& v: ?
芳姐的丈夫和兒子為了支持她，更與她一起學習注射胰島素的方法，希望在有需要時可以從旁協助芳姐。初時，每次注射胰島素到肚皮時，芳姐的手震過不停，後來熟能生巧，現在已駕輕就熟。5.39.217.77:88981 K3 Y7 ]) h2 `" G' g3 b
健康生活最為實際! b2 Q4 ~! C2 z5 }* _; o/ P9 Y
不少糖尿病患者的病情，與生活習慣有關，芳姐也認同。「我是印尼華僑，很多傳統印尼食物都用了大量糖做，例如椰汁類食物，我從小習慣吃甜食，患上糖尿病後，也沒有刻意改變，運動亦少做，主要靠用藥。」然而，自從成為基督教聯合醫院「綠衣天使」醫院義務工作計劃的義工後，她參加許多糖尿病講座及活動，受到醫生、護士、社工及其他病友的影響，明白健康生活可減低糖尿病併發症的發生機會，因此她立志改變過去不良的習慣。
從前她愛吃椰汁、甜豉油、炸蝦片、印尼咖喱等食物，但後來盡量少吃些，待過時過節才煮，讓家人都有機會吃到。「我煮餸的時候已落少好多糖，就算煮應節食品，家人吃多，我吃少許，我多數吃大量的菜，平時飲奶茶一定走甜。」自 1998 年開始，她每天堅持做一小時郭林氣功，以及勤做八段錦、太極 85 式。另外，她在較早前學習「舞動健康」糖尿病健康操，透過輕鬆生動的舞步來進行運動，改善體質及病情。
常常鼓勵其他人tvb now,tvbnow,bttvb* @" K9 W$ h% Q+ o. I8 c$ [
芳姐終掌握抗病的必勝技：注意飲食、多做運動、定時用藥及檢測血糖，成功控制糖尿病，至今患上糖尿病超過 30 年，卻沒發生任何併發症。她 10 幾年前體重 70 多公斤，現已減至 50 多公斤；期間曾試過尿蛋白、膽固醇偏高，最後都回到正常水平。為了監測血糖指數，她之前每日拮手指驗血糖 3 次，現在每周餐前及餐後兩小時拮手指，以及每年進行眼睛及身體其他方面的檢測。9 T1 j a4 u( }( J9 G8 m7 t- T/ H
她深信糖尿病不是絕症，希望其他糖尿病人積極抗病，多做運動及參加糖尿病人活動，增加對糖尿病的知識。「我主動探訪醫院入面的糖尿病人，跟他們分享個人經歷，給他們鼓勵說話。家人方面，兒子是糖尿病高危人士，他從小我常提他注意飲食、多做運動，他很聽話，很關心自己的健康。」
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糖尿病 = 不能根治的病tvb now,tvbnow,bttvb% g) ?: s- q% y7 m' ?' W% S
糖尿科顧問護師、香港糖尿聯會委員莫碧虹表示，糖尿病是一個不能根治的病，患者心理上有很大的負擔，但其實只要付出一點努力，這個心理負擔可以減輕。「控制血糖、膽固醇和血壓，便可預防心腦血管疾病，同時身體狀況會改變，反而繼續大吃大喝，除了增加肥胖機會，亦會令血糖不受控制，當病情愈差，健康負擔愈重，可見用正向心理抗病最有幫助。」5 w: I( ?/ i" [0 o0 U1 V. u! b
她強調，糖尿病人並非甚麼都不宜吃，而是要明白自己可以吃多少，以及之後可按個別情況增加運動量，好使身體的攝取及熱量的支出保持平衡。此外，不同時間服藥的效果（藥物效能）有分別，病人謹記按醫生指示適時服藥，有助提升藥物效能。了解做運動的重要性，將運動融入生活當中，會為他們帶來一個健康和快樂的人生。

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