標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

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作者: jen198053    時間: 2014-11-12 12:12 AM     標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' a4 R  K) S6 t: H7 D

! E2 N- n. e0 Q  m: m* T/ O' X5.39.217.77:8898錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
( S7 G" H* @6 V2 I►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb" z2 Y% b! L7 ?" g9 K
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) ?* n/ l( i( e& P" n* A公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇/ }& ~; _* ~5 f- W
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb) f5 @: |" Q* P* o7 R5 Y7 g

/ B  t) \; `' s7 E3 A; i. i8 k錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T  s0 f( c0 y9 V+ ^+ K% u* K
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇( x  X: W2 @% X% D
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen

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