標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
55173
時間:
2014-11-8 06:26 PM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 [$ w7 W7 m
$ O7 \- z9 W+ @* I
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
# v* U. ?9 r5 |8 @2 m @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y- I: D; T- w2 _/ G% j) jtvb now,tvbnow,bttvb
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 o- P! @( ]- K" ?! K4 o公仔箱論壇
公仔箱論壇" S& I* q/ H. M' f, ?" E( M4 Y1 D- `
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ z' q% Z) q* a- \* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, r4 t f& `# H ?1 ~' e$ A
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 |" R$ v8 O' W# G
- Y* A5 P$ Y9 ~; U& _, v
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
tvb now,tvbnow,bttvb& S# v+ H) ~4 W/ G0 E
) v% t7 ~6 R; @/ T: T
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
0 E) k, M# ^% R9 X
- e2 z) S* C0 h* X5 {
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
poguy
時間:
2014-11-11 02:58 PM
thank you
作者:
柔
時間:
2014-11-15 11:04 AM
Thank for sharing.
作者:
felixttt
時間:
2014-11-19 06:44 PM
THANK YOU FOR YOUR SHARE.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
