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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.77:8898) P9 G& m& U  c* J$ k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v" E, l( L4 A
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
( ]6 N" a" a1 k9 K但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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1 O6 R7 P, @+ q, t* ^4 b選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77:8898. q, I# u: M& J; B2 q
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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77:88988 t! J/ t& n) y" |
．作者：野村憲男
6 {2 B+ g4 B. V1 s6 V" Q5.39.217.77:8898．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 g9 a4 n( N5 Y3 X, A
．出版社：大樹林出版社
" D. B) P+ U! Ztvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇' x8 N8 h5 @2 k8 c
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
3 b5 B8 J1 |, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。; T5 P6 n) L( Y, }; i" w
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。: i6 e3 c. q& Y3 o0 L, V9 H6 Z5 z
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
8 \; A% N4 D# W+ `- a" D5.39.217.77:8898從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb/ [: b& A$ {8 z3 [5 b3 }

6 m2 @8 N' o7 _5 Y❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
. N3 T' k) F. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
9 q9 G, S4 C/ ^1 s❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; C  ?4 P4 {# Z5 S. D& ?, r0 n* H5.39.217.77:8898❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過4 D$ U. o9 ?; l/ Q( a1 o2 z; s
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
) S2 F' X! N3 m" j# |9 |5.39.217.77:8898❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb4 N: L. _2 J( V# @
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
  x7 \) B7 C6 R1 e1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* |' t4 y1 S  b9 r& i❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! O7 G5 ]) @$ n0 U; V8 ~❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
/ Q7 ~9 e+ L! a2 Z5.39.217.77:8898❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
) f0 K. m0 ?2 u: m! @* s- T5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋
; }+ r( P* m2 w$ y, `( K. G" a$ P5.39.217.77:8898❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
  C, O0 P; x. o9 J) f& H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:88981 r/ }, d% f6 m4 |) B" A& _0 s* v& X
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇! \) y8 ]2 P% l3 x# `. J
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子1 R2 y2 ~& s* q* S2 g$ T
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇8 i' C, A: x; E' I# N5 }
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係2 P! l6 s8 I. D$ |
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
: f! w5 }# Z/ x- M7 u2 h4 f8 N❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇+ D1 x# I; F& Q' j* ^
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛9 q) Z8 U4 Y* _7 [8 Z+ T
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.77:88981 G$ e! u$ c- Q* g! Q8 ~
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
- f7 W+ m+ d, x4 i( Wtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫# d' ], d1 X( L0 E0 x7 C
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
9 A% o8 x% [9 ]3 w8 N3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L  S8 D: u. _3 ?5.39.217.77:8898你選了幾項呢？5.39.217.77:8898% m. Z# A$ x1 n0 V# R5 Y1 Q+ k6 y
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 k  B; r8 V! m雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
! l  C+ n7 j4 t, n8 j# F# a( O公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
  v2 R4 _* T' c5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 V& s# M1 O2 |5 G4 J! M




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