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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


$ t# y' C) n' I! u  W6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- @* y$ N" B  P8 W8 o
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
; _2 {* e5 q7 i; t: c# u+ H那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77:88988 J* O0 p& ]9 z
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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$ Y8 `' M5 a) I  p- N公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.77:8898) d5 \9 a9 {, c& j/ X  l! F
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.77:88983 s, b" A2 B9 p$ F0 Y

! G  a# X# o- k( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？& M+ Y& I5 H1 C! a
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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ W) q- t' P9 H2 m4 n  f# @( f5.39.217.77:8898．作者：野村憲男5.39.217.77:8898+ k! R$ o( _5 k% m3 U: `8 n: i+ H* r
．譯者：江卉星
# n- i3 V/ ^# u. `# @9 i+ t' X公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社' ?" l6 G8 Z5 y  ^* ?! A
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& \5 @% H& V0 A: X2 B- f公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- P+ M2 B' Z  r5 I# u5 G
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ k- Y4 k+ f5 I# Y! Q; ?1 D6 N

+ K* a9 J( B7 \) }7 Z公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ i) v% B* c5 }1 P4 b" o. g2 Y+ T5.39.217.77:8898從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇2 f* o% i2 T" i) A! T7 ]& v4 o

0 [1 v* `: c8 m+ i% [5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ k& H! R0 g% R7 N& W; P% w❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
+ P' A7 n5 [" E' H, M7 z" _❏3 會特地買大一號的鞋子穿# L9 s' A" W, `7 T: g/ ^: d
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
# i% `  d" }- Z5 \) @; p8 q; qtvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
4 h. {; B# T6 w# ]& n❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ J$ z7 {7 C
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.77:8898; ~" C5 P$ p+ `; v( D
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛  S1 D" f) Q1 U, s, h
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
7 ^) e* A9 H4 H' P" z& {2 o& n( x5 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
/ s- q' V9 P$ a% Z5 J❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同3 o" k% V% _" {/ V1 b2 ?7 M# ?
❏12 平時都穿著舊鞋, n7 X/ {% r. A8 h& N
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# e4 z, B# J; p- f. H3 }
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
# v, z  p1 `; i: u❏15 覺得自己的腳板很寬
' ^- B: e/ T5 g% o" ~7 \# Z( R❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
3 D, Q7 \  O5 |5 E& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
& u) ]. p6 f4 D' j, v/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 `3 C: f3 _0 ytvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.77:8898# _# k6 t$ S  {$ y0 ]
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( G+ }6 k& p* P& Otvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 h: q1 [2 A, d" f6 w4 z
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- W% q8 l$ h2 Q8 `3 I4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?# l' J% ~! V
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb+ L! {0 S7 g+ w+ q- Q, w! \
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解8 `# {) Y  \7 r7 E, ~

4 a% E) O/ e5 f# F5 b( X公仔箱論壇你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 ~4 K" l" w& t! p) z1 ~  }
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
0 \5 m+ q( L+ X7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
/ h( b3 j" _, l* p5 ^5 ?tvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇9 @7 `; d5 P# a) v) X

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