Board logo

標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

5.39.217.77:88981 u, N% x% Q2 r  k/ A2 n* O

/ P% [2 I2 M7 t0 i如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb1 ^! B+ ]  c) f+ ~
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？1 |0 G% a( S# i
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
, M" w2 k7 A' T# O8 t7 [
% }& j9 V0 ^4 C1 J你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇; I$ h( p9 Z" O- f& G% g$ ]# S8 g; p) Y
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
1 A, g0 n1 M! \1 O/ P4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" D8 J( j5 C% V- J6 w( {
選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77:88988 W' F: G& c( B) S6 ^- @
5.39.217.77:88988 q2 \* E3 x4 b% {
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77:8898; v+ m; R! j- l: e# V2 k8 I
．作者：野村憲男
# S/ N/ q7 W! v" Vtvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
# Z7 m% |8 d" V# ^& M5 E! Wtvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社! |2 l6 C; f) Q( G  ^* `. C
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% T$ E2 t4 K+ [  B訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
7 B8 _8 ~% Z5 v0 Z0 f5.39.217.77:8898「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
/ \0 V# R" O# ]  c+ `- E0 z' b0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q' X: @2 l3 m; l6 W5.39.217.77:8898對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v  c0 w9 E  u1 p
2 l! K0 I& F; b1 Q  D1 _" [: Z
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
# L: g" y& t! I  {tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
  w: _0 v, ~0 S) R1 r- e8 D( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B( l% C: G. R" }6 e公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇9 {( r0 W# {- j6 r) O2 I3 i
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
1 e* z; l5 b: ?7 N, {" `5.39.217.77:8898❏3 會特地買大一號的鞋子穿. x% T+ S* D  T# D" B
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
8 d+ ]. F; T* d" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了# T: y2 y. F& b0 I6 \
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X7 V) r) l5 E3 ]& A" ^
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& H5 |1 w' d2 B❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& y0 d7 X; v( @. u0 {5 B9 ltvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; Q* B: [5 j0 h  B5 `! L( l公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 E  K9 @0 `% I* V3 u. _" D7 m❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
3 B( M: |# G* H  h" k+ |# B❏12 平時都穿著舊鞋
$ V# F0 P% Z& Q2 v& f' |3 ftvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77:8898% _" ]5 _( `- I4 H: N9 z: _
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
6 m$ ^& P) v, i/ L1 M3 \3 Htvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇5 p5 \) W4 Q( `$ Q/ ^1 U
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
% v& Y! C+ v5 s0 R, e& ^$ \5.39.217.77:8898❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 K9 B0 e: Y$ Q" |
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
! k1 f0 Y7 U3 \  x1 X( i% n❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
# M, f: B" y! o% w- ?" e9 k2 I1 Utvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
0 R, M; V8 B3 B' l❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
1 r- Y/ M: Z" B) G0 \( o, j& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& G! |6 a" N( m8 L/ ~& Y
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
0 d0 E" a3 V: s# N公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
( p; P# t2 \* c/ D/ n3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇/ w! R1 f2 ?6 ]+ e& @: `

* [( i0 X+ n7 M$ m6 K4 l5.39.217.77:8898你選了幾項呢？
" C* e: y! J/ X3 r# u8 n. E5.39.217.77:8898事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
& U. E$ c3 f8 S7 ?) z雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.77:8898# w: K6 T7 m* p
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇3 v/ o1 }: _/ T- S, _  p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: j# U8 U# h+ l4 I




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0