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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！' \: K' X( |& g+ _. `
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
7 [& N: F) A( Y3 y% z/ R公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
+ ~0 i# U9 W% _- B0 A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g) ]8 h  M$ T' }$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
: Q! Y" H" e' ]/ G4 u/ w公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。1 m7 B% t( _# z4 D. u

4 U7 ]3 P9 {- r4 E. R5 i選擇輕鬆舒適才是正確？6 {6 Z( A6 _  A

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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb; h3 a  \  l$ _2 z% Y
．作者：野村憲男
5 q9 U6 j& ~& W．譯者：江卉星
5 r" V: O: [" W2 V公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社5.39.217.77:8898) {6 f5 }3 F7 O& I, }4 L; j/ I
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
+ m: k4 ~5 |7 u% B& dtvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。+ r5 s% ~! a% i+ Q' M* b2 J
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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0 R1 L0 l" [- g6 |0 Y公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。& Z' _3 l  z0 J5 v; B$ S0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' d) I9 a! P$ a
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
; U0 O' W0 v% {從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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( A1 m' p. o& D+ U* o+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
' e( A/ a9 W9 l4 {, m5.39.217.77:8898❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要! x2 i" a# F$ h+ b; N
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
. m% g" W8 h, D" r( n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.77:8898. ?1 D$ S+ S6 N' x8 z: `
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.77:8898; n$ X( `9 ]; s( O/ m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb9 j3 [% ?' U. k3 w2 N/ Q
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb! l7 P. U, p2 e' N$ ^. b
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
/ @: @7 R, p4 v❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 ?3 [, U" e3 c2 b# otvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J& ^( e; ^! c  T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ F% d* E9 K- f  t
❏12 平時都穿著舊鞋: r0 }5 }. S% X9 y
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款% D5 u5 k" ^' G# f) T. C
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
; Y9 u! _0 }" k2 t% u, |' T7 @❏15 覺得自己的腳板很寬
  j9 Q0 z6 m# m. U- |; ^tvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ A! F) G+ \6 S2 I! Z0 y8 Q
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
# A- A1 @( Z; j* C公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
, k  R& ]% [5 W$ ^! z, f% M+ c& }公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) w/ T7 I7 K) j; L. }
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& X3 _9 f) K$ W1 y$ n* atvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
) Z+ Q4 Q# i( F5.39.217.77:8898❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
/ q0 c6 A% M+ @* K) g+ A. {6 f+ b5.39.217.77:8898❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77:8898+ _! E! ?( Y/ Z% F7 k( L
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 t. g3 |* l
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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8 @: y$ J7 t8 D0 D, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？5.39.217.77:8898& M& U9 V) |$ y( D+ l. k
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
$ r# R; n" C6 s+ s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5 E( n7 R5 ~1 a
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！9 y' @' ?, B3 Q1 v6 l9 j

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