公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-4-3 08:50 PM 標題: 最能使人精神百倍的七種食物

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 5.39.217.77:88983 @/ v2 }+ P" x
* E1 Y' ?" e- w) e2 K$ V4 k
菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' J, `* T1 k+ y  g

香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: T  N# |* [8 g* m

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 5.39.217.77:88980 j9 g. _7 R4 I1 V% Z- l9 w% d
5.39.217.77:8898) j& x5 z& P! f, a( L
草莓
公仔箱論壇  |, E7 j$ R* D& P3 ?7 L
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
tvb now,tvbnow,bttvb" I) N2 e) {& A* G: ^- B
金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
tvb now,tvbnow,bttvb; S+ Z( T$ V5 t* J1 W6 q4 P
麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
公仔箱論壇) ?8 A$ t3 i& P- K1 Z4 j! d' _! U

tvb now,tvbnow,bttvb4 q) _3 A( E- q- _/ h
延伸閱讀：
公仔箱論壇  c$ y3 c( y" j
Development of Vegetarian Therapy
tvb now,tvbnow,bttvb9 J  }8 Y0 ~  r  a6 F9 x- \
Folic acid lowers blood arsenic levels TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ l( K9 J" C) V# S, [
tvb now,tvbnow,bttvb0 G- b) I- N( [/ X) i. b/ L; D
Life can be sweeter without sugar tvb now,tvbnow,bttvb  G* G1 s, Z# {, u
公仔箱論壇% ~1 q7 B6 Y4 r1 B& e: P7 `8 X8 ^
Moderate drinking can improve memory
tvb now,tvbnow,bttvb2 E: X3 c  K2 V0 a* r  \6 f7 }
　

作者: wakeup99 時間: 2008-4-4 06:29 PM

multi B is also very good in converting food to energy

作者: ylzk 時間: 2008-4-4 09:30 PM

最喜欢香蕉了

作者: monmon01 時間: 2008-4-5 11:09 AM

Thanks for sharing...

作者: ENJOY05 時間: 2008-4-6 08:19 AM

thanks

作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:19 AM

thank for sharing

作者: gda262 時間: 2008-4-10 08:59 AM

感谢分享。。。。。。。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)