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標題: [健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-4-3 08:50 PM 標題: 最能使人精神百倍的七種食物

豆類
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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 ' p, u: F0 ~1 g
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香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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草莓公仔箱論壇, y/ G5 U/ h" y/ ~' q$ s9 }" Z

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 5.39.217.77:8898; Y! L9 d; V4 G8 M# K' H' N
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麥片tvb now,tvbnow,bttvb; L9 T2 C, ?, p$ `; F, d- {  ?
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 0 O3 j! m) T( J- K' L* D% A; R
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脫脂酸奶9 j) ~4 @, q2 Z9 X( T7 C/ G
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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Development of Vegetarian Therapy tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 e2 ]8 f$ M, r
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Life can be sweeter without sugar 公仔箱論壇# j- [! W- {3 B. i5 K: T" Z9 G' ^
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Moderate drinking can improve memory 3 [( G$ U" D  d
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作者: wakeup99 時間: 2008-4-4 06:29 PM

multi B is also very good in converting food to energy

作者: ylzk 時間: 2008-4-4 09:30 PM

最喜欢香蕉了

作者: monmon01 時間: 2008-4-5 11:09 AM

Thanks for sharing...

作者: ENJOY05 時間: 2008-4-6 08:19 AM

thanks

作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:19 AM

thank for sharing

作者: gda262 時間: 2008-4-10 08:59 AM

感谢分享。。。。。。。

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