| 5.39.217.77:8898/ p, U0 @ _% h( r 很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。 - N, K- q5 `' \ 優格冰淇淋水果凍 5.39.217.77:8898# i# B1 `* ~9 v4 |1 r4 T9 Z 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。5.39.217.77:88984 O" h3 J+ `6 V8 p; D8 c% t4 Y. A 宣稱強化營養的甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. e3 ?! g9 n% _ 3 M- d7 h$ a3 a$ f V 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。 手術後遺症 喝水易嗆鼻3 r" s* D9 M6 E; V 7 l& R$ X' u$ w6 v+ o8 l 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。 牛肉乾- m( }4 b9 k3 V7 q2 c 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。 ! h \9 |( E3 f: u 添加維生素C的水果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F: ~% s9 g1 f& u 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。 公仔箱論壇, I9 O }- Y6 S9 n) R" c/ J 起司口味餅乾5.39.217.77:8898' Y+ u+ l4 {1 X! {+ G9 H! c 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。# c2 T" q4 C# g4 @5 U0 @ tvb now,tvbnow,bttvb! O: l+ G" b. |$ ]; s1 R, t( Y 純果汁冰棒) O& J! J6 ^( S. _ 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。公仔箱論壇1 u7 m* s$ }' e" ~+ z # v U- C% Q3 j/ N, H& Q! I: p 美式起司 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 R+ a! f# e' A, v9 H+ L# a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 g- }4 P9 J) `/ t% a/ B6 P 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。; Y* y3 K1 l+ g4 B* ]; {8 U |
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