1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。; o$ j- T, q6 O9 a; B$ l. J
⋯⋯9 n* I! P$ @# I: {8 P# a, D3 I
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 I& S" `( v, G2 f/ W0 K0 @/ m
公仔箱論壇1 {' B& m9 k" t1 o, S' a# q
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。 ; d4 z4 h+ M. L1 u i公仔箱論壇 # u7 ]+ {/ e# q+ N# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。 / V+ s2 m) O8 t, m7 m" i* X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 J3 b$ H5 z- A
二.飲食養生篇) ]9 p; F. f! M b: D1 ^! D9 ]$ {
# _3 i( Q: n- w6 c5.39.217.77:8898 秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。 % K: _& c% _+ x {! a0 b 酸溜食物 秋季更養生公仔箱論壇* F3 `+ q) N, Q' s# A) p. t
c$ A1 Q) t' J0 [2 u; N( B/ c公仔箱論壇 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。 ) N: }/ U. v, {+ R% e" K8 t公仔箱論壇! ]& X8 }$ j4 q; p
溫和食物 暖胃潤肺2 o# B4 `' f' j6 g9 E
公仔箱論壇) ]* Y% l: N2 k- _0 t
秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。tvb now,tvbnow,bttvb! I; O, y- S# s1 B
9 k" m. }5 c( {2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立秋時節應常喝養生茶 3 R) ^8 o/ p& _. ] ) U3 N0 r$ S: T v" C公仔箱論壇1.白蘿蔔茶祛濕清熱5.39.217.77:88988 C/ y$ f- A! T* u" k$ Y! B) j
tvb now,tvbnow,bttvb; o9 g0 \. r. Y+ j) b
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。公仔箱論壇; S' z! Z o9 T+ q: v5 Y
) e8 I; j. O0 a* Y+ p/ q
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。
