飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？公仔箱論壇! R% F" D. J% e( d4 e
0 G/ @& y/ h2 P7 y& I; Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖 1 Q8 }2 I" D( j5.39.217.77:8898糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。 ! n- P0 m8 [# [- @% R5 S5.39.217.77:8898 2 k, m+ D" D/ j/ {+ ]5 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 吃多少合適 2 F" `6 w# W+ o+ X7 S! i. R ~很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。 % c; `7 ?1 x9 t+ c. K4 e5.39.217.77:8898 1 [& s1 n: c7 x& r/ a i; u公仔箱論壇3. 吃糖的時間5.39.217.77:8898& p0 I8 B) d. M
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。 ' e' ?5 {4 Y, Y8 }* y$ _7 _" G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 ^( C4 r1 g
4. 不宜吃糖者 + p- a6 Q0 g: b) Y不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。 ; p) Q2 q( ]2 G5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; p" H5 v5 U$ ^8 U8 _7 N. B4 F
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。3 _3 x& Y3 c+ [' I1 P4 F
