標題:
[健康資訊]
你真的會喝水嗎？
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-8-3 09:28 AM
標題:
你真的會喝水嗎？
早上起床後。
, n* c! U) m* B( w
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
6 E% R2 I5 K; S8 O" T
) g0 ]. f" y% c& E# |0 z8 J5.39.217.77:8898
晚上睡前。⋯⋯
, O4 a' y2 N2 h' G* }3 _0 R7 ]
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
) m" _' a$ X5 wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 y8 N7 L3 a4 Z l" K
下班離開辦公室前。
公仔箱論壇3 S1 d9 Z0 o4 L4 {5 ^) T) {
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 A2 D3 P' R2 h I. T% n) \
' u/ {4 K6 y- W- z/ [5.39.217.77:8898
吃鹹了後。
1 O( Y! G# z8 ~# c$ o# s
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
+ D. a$ ]# ?% q _公仔箱論壇
) ]) w+ _4 w0 ?; b/ J6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後半小時。
. z2 N3 S; ? e0 l- }
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
- ~* R! a. `7 q' h
5.39.217.77:8898( z3 L. D* `' S) w) @1 W3 Q; V
開空調半小時後。
6 S# v* o. {8 |
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
& m6 M6 p2 i2 B2 a' |1 i9 S
6 M _9 U+ D/ B" X2 \
洗澡後。
) G9 S$ u w7 x2 {7 x7 h2 V
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
' U7 U. A; ]8 R5 K% B' ?
5.39.217.77:88983 F$ z8 Q O G/ [6 E+ v6 k
便秘時。
! ?2 W! {( j8 W+ Z, d( j9 }
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
公仔箱論壇) }0 \2 j6 q5 Q9 r6 H. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ x5 J1 c. Q
發燒時。
' f7 [* @$ A! c( B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
2 O+ s; ^8 D; k5 F0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_% A+ d$ o. s1 `# Z8 }* _% N
心情煩躁時。
1 ]3 U% s/ w$ o0 Y# C# W8 r
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
