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標題: [健康資訊] 腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-7-30 09:10 PM 標題: 腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測

每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨公仔箱論壇+ G( n& U- V* [6 t2 W* F
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。

但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。6 {4 X* [7 J" f) N, C, A& F9 g
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污公仔箱論壇+ N8 m: K9 z, G) \' e& n% c
現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。0 M# u" V/ Z1 d) G" d6 F
◎正常大便的狀態
1. 顏色是棕色至黃色。公仔箱論壇. {: q) S0 e5 \  F1 |

2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。公仔箱論壇( ^# |! u) ^! Y! O
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3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。) v6 R6 ]5 Y8 J

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4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。5.39.217.77:8898  T1 D/ {+ @+ w* f: b
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。3 P5 p2 m+ l- C4 E

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【1分鐘檢測你的腸道是否健康】$ |; L3 q; N3 j( J
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！7 L5 x4 X1 V8 e# `/ W
CHECK！檢測你的腸道是否健康! S1 w7 o5 ]  [7 z) X
□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
□ 常常不吃早餐
□ 有時會忍住便意! ^9 ]- @, s: c$ d8 G
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便公仔箱論壇6 S- j0 W' S2 h4 A: P
□ 排便後，仍未感到輕鬆
□ 大便或排氣很臭tvb now,tvbnow,bttvb: U. z) ^: H9 z3 V8 i
□ 曾經3天以上沒有排便
□ 有體臭或口臭5.39.217.77:88983 I, N( Z" k' z5 B9 e8 B
□ 喜歡肉類或油炸食品
□ 蔬菜攝取不足tvb now,tvbnow,bttvb: F5 }) Q- G4 e3 a3 c; l. C( H( e
□ 沒有定期運動
□ 容易煩惱或心情鬱悶
★診斷結果: ?& Q+ y) M8 s9 }/ V; u0 s+ P
符合0項的人tvb now,tvbnow,bttvb! F! e* q& d, s" g* q4 k& ~8 U
腸道很健康恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！5.39.217.77:8898! Y9 [; D) c, A- w) l
符合1～3項的人公仔箱論壇/ s$ R/ M# ?  B* M$ F" y
腸道狀況普通腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。5.39.217.77:8898( }" [% j0 i1 p, M" T6 u
符合4項以上的人& a: w$ u8 m, \) [
腸道不健康腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》

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