公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 紅棗6大好處！養生料理男女有別 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-7-27 05:58 PM 標題: 紅棗6大好處！養生料理男女有別

俗諺「每天三顆棗，百歲不顯老」，常被當作中藥使用的紅棗，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮、強健筋骨等作用，營養師表示，7至8月正是新鮮紅棗的成熟時期，其維生素C高居水果之冠，洗淨後直接生吃最有養顏美容的效果，而曬乾後的紅棗，也可依男女性別差異製作不同的料理或茶飲，更符合營養和養生的需求。3 s0 K* g, ]- f, m% ~8 g  }

大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，紅棗的營養價值很高，維生素C含量是居水果之冠，且含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、食物纖維、有機酸（如蘋果酸、酒石酸）等營養素，是女性不可缺少的美容補血聖品；對男性而言，紅棗富有豐富的環磷酸腺苷，有擴張血管的功效，可能改善勃起功能。
3 R" C! w0 \! @1 @: \
【紅棗的6大養生功效】tvb now,tvbnow,bttvb4 A0 x; h) I# w/ |  G% b! o6 s

1、促進肝臟排毒、保肝護肝：紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用；紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例；成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，達到健脾養肝的目的。

2、護膚美容：紅棗含有維生素B可促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚更加健美，而生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質「維生素C」，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。tvb now,tvbnow,bttvb% b+ H" p( ~% @5 Y* R4 M+ W3 k

3、補氣養血：藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品。

4、面色紅潤：紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，還含有大量的環磷酸腺甘，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，加速清除老死細胞，增強骨髓造血功能，增加血液中紅血球的含量，常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。% z8 b' B& K; ?2 ]

5、防止落髮：紅棗有健脾養胃之功能，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處，可以防止頭髮脫落，且有助長出烏黑發亮的頭髮。公仔箱論壇' T, U4 ~( |# b2 l

6、強骨壯陽：紅棗富含環磷酸腺甘，對於男性朋友來說是補腎的好補品，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎臟供血量，中醫認為男生多吃紅棗有助於強健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。

苗栗縣公館鄉農會總幹事韓鴻恩表示，公館是全台灣唯一紅棗專業生產區，尤其以石墻村的環境最適合栽種，氣候跟土壤應該是主要的影響因素。新鮮紅棗的成熟期短，通常自每年7月中旬進入採收期，為期約40天，此時所採收的紅棗果實，風味、甜度和脆度都是最佳，是品嚐鮮果、攝取維生素C的最好時機。有興趣的民眾可透過公館鄉農會直銷中心（037）233-908，訂購品質有保證的新鮮紅棗。
) k# V4 _+ K5 Q
不過，新鮮紅棗不易保存，多數人只能買到曬乾後的紅棗，雖然維生素C流失大半，但其他營養成分仍可透過烹調或料理發揮其效用。對此，詹淑雲營養師針對女性愛美、男性強身的特性，設計出男女有別的紅棗佳餚和茶飲，滿足不同的養生需求。公仔箱論壇$ ^7 c% f; c( Q
tvb now,tvbnow,bttvb! I) p1 E4 K$ |4 V' u+ Q
【美魔女棗好料／清熱美顏湯】

● 材料：曬乾紅棗10顆、苦瓜30g、鳳梨30g、蘋果30g、雞腿1隻、薑片2片、鹽少許。
) a  ^- o  q: r* C, l* A. k0 u9 q0 {+ l

● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 T/ u: f  o7 u

1. 紅棗洗淨劃開，苦瓜、鳳梨洗淨切塊，雞腿切塊汆燙去血水備用。6 k) G- s' N; u! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% l# r" x" I: E$ N( t* ]! \

2. 水煮開放入薑片、雞腿，約煮10分鐘。

5.39.217.77:8898% j2 n6 |$ u2 x) g
3. 加入苦瓜、鳳梨、蘋果，再燜煮10分鐘，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb. y5 `  S/ C* \, {% p7 e

公仔箱論壇9 {5 y  b+ w' _, Y
5.39.217.77:8898; H& z6 ^6 v- K1 w+ I3 s: _8 d2 j
● 說明：苦瓜清熱解毒，為當季盛產蔬菜，搭配有補氣養血的紅棗，成為一道清熱美顏佳餚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. u  p1 W+ n3 N

【美魔女棗好茶／桂圓紅棗茶】

● 材料：曬乾紅棗10顆、龍眼乾30g、黃耆5g、水1000cc、黑糖少許。1 J7 c( Z" F* N4 Z" j

( u* @9 Q0 g. X9 W. J$ S& m  g
● 作法：
公仔箱論壇1 Z1 l2 ]; o3 ~. u' e5 U
1. 紅棗洗淨，劃開備用。
公仔箱論壇5 u5 z" C% c/ f9 s* c* r8 C
$ I' E- j0 \- n
2. 鍋中放入1000cc水，放入龍眼乾、紅棗、黃耆、黑糖，煮滾後，轉小火煮約20分鐘即可。
5.39.217.77:8898* k: B) Y- S7 r9 I! q0 K
5.39.217.77:88987 H7 K. f2 v1 L( n

【美型男棗好料／紅棗啤酒蝦】
. D1 i& `6 N5 \& q8 {$ s
● 材料：曬乾紅棗10顆、當歸1片、鮮蝦400g、啤酒2/3罐。公仔箱論壇/ M1 n/ T7 N. t3 t! Y6 @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 L# B! C4 C3 S8 ]
● 調味料：蔥、薑、蒜、辣椒、油、鹽少許。
5.39.217.77:88982 D: Z3 `0 u8 ?. I& T$ O- o

● 作法：公仔箱論壇% K" \+ e1 {, q6 w
% U; I4 o" B8 C2 ?1 T; [
1. 紅棗洗淨劃開，蝦去腸泥、剪掉長鬚。
tvb now,tvbnow,bttvb! f, d* s& `" B  s
tvb now,tvbnow,bttvb9 R& [( V/ |+ r: B
2. 將處理好的鮮蝦、紅棗放入啤酒中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# a  \  w% j  C

5.39.217.77:8898" V% ]$ r$ [' b. q
3. 起油鍋，以中火炒香薑、蒜、辣椒。
tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 n4 b& v5 H9 J" }

4. 放入鮮蝦炒到變色，再倒入泡蝦的啤酒、紅棗，蓋上鍋蓋燜2分鐘，灑上蔥花，即可。

【美型男棗好茶／枸杞紅棗茶】" l; `; L8 x: W: R) ^
' I$ A2 h2 b. p* [! ]
● 材料：曬乾紅棗10顆、枸杞50g、冰糖少許。公仔箱論壇# W, a. D# D. i: ?/ A* Q& @0 M
tvb now,tvbnow,bttvb5 j! s! M) A- Q  e  S5 i1 X

● 作法：9 ^; p" E# B6 v- T) ]1 |) ]* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' G3 f4 f; Q" b" r
1. 鍋中放入1000cc的水，紅棗切開去籽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! R( C) x9 v3 V
公仔箱論壇8 ~! e; D6 x! x
2. 水煮開將枸杞、紅棗放入，續煮5分鐘熄火。! V) i; `- @0 I

tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ M% g8 k1 J& L1 v: J5 h
3. 加入冰糖，蓋上鍋蓋燜10分鐘即可。
) ]; T) L/ `( `& {# C
公仔箱論壇; h: z) V4 o: s& r% R
* V% `  N; L) j  E5 z
● 說明：枸杞含豐富菸鹼酸、胡蘿蔔素、及多種維生素，有防止老化的功效，有明目養顏、強化肝臟、預防腎功能衰竭等功能，加上紅棗促進肝臟排毒、保肝護肝、消除疲勞的功用，適合經常熬夜、操勞過度的男性上班族。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)