公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 米飯加雜糧蔬菜營養加倍 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-7-26 09:30 AM 標題: 米飯加雜糧蔬菜營養加倍

在米飯中加入一些雜糧或蔬菜，如加入木耳、芋頭和南瓜等，可以使米飯和蔬菜的營養價值都加倍，不妨試試哦。只要在米飯中摻雜一些雜糧或蔬菜，它的營養價值就會提高很多倍。tvb now,tvbnow,bttvb. m H( Q. b1 k' u& H/ a

黑木耳飯：先將大米煮爛，然後加入黑木耳煮成飯或粥。黑木耳是一種營養價值很高的膠質食用菌和藥用菌，含鐵豐富，賴氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度，對心腦血管疾病有明顯的預防作用。
⋯⋯8 c- j$ |- l ]: f0 L- W, `; F
芋頭飯：芋頭質地細軟，易於消化，適合患有胃腸道疾病、結核病的人，以及老人、兒童食用。便秘或夏天身上發生紅腫時，吃點芋頭飯尤其能起到通便、解毒的作用。不過，芋頭含澱粉較多，多吃容易脹氣，吃時應注意適量。5.39.217.77:88981 P& M, y7 h3 Y8 R5 ^

南瓜飯：南瓜的胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢。甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)