標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
( c5 E% ~( y; X2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b/ l1 r4 p# N
1. 酸味食物
2 r6 X* Y4 S# |, F: h
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
4 n0 X/ }( P7 t
公仔箱論壇. y: n* V' V* _" J
2. 維他命
# m; j! D l$ }
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
tvb now,tvbnow,bttvb; F7 ^$ I' O9 _& N
( I' J6 d9 o7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
]; ~' _/ z% i! V) e' r" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^; d" H; ]/ N- V. f, e. l
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
" y0 |8 R; _8 ~5 G7 `- [* ~; R7 L4 V
3 u, h, v3 G& T
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
( ~- v! y3 E! z; x! W) ^# Q! b
公仔箱論壇5 s: N# v( x1 z. k6 C) P5 D. H: n
3. 蛋白質
0 S7 D) z9 A( b
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
公仔箱論壇# ]- e U1 U I: w8 J
1 D$ S3 E$ O& f3 {+ N
4. 去濕食品
2 u. t- }/ J1 ^- ]" Otvb now,tvbnow,bttvb
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
公仔箱論壇+ P4 ^1 a% ~- k
% E$ @: j5 d7 W3 W. A3 q公仔箱論壇
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
