標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充 [打印本頁]

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作者: aau004    時間: 2014-7-24 04:22 PM     標題: 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1.　酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a! P' C, ], b$ g% @( q: a& b7 l
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。2 e1 K. L' S; _; N4 U) }5 R
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2.　維他命
+ V( G- b0 s* ^公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。" d, q0 j) ~  f  E  ?" m& F9 S

, w* d. V. e* }5 D/ X& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。: B1 n/ L6 L7 ?! W
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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* F+ i1 c% Y3 y( ?3 i" a- Z5.39.217.77:8898維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3.　蛋白質
& ]/ H) I% `! `8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇% f) ^5 n' Q9 j6 t" W4 Z

' `' s$ f4 o( E公仔箱論壇4. 去濕食品( |6 T/ L# l* s
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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