標題:
[健康資訊]
逆轉生命體質！6種抗發炎飲食法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-7-23 05:56 PM
標題:
逆轉生命體質！6種抗發炎飲食法
身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。
& f: z/ \3 y. S6 G3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q" D3 V) o) x5 |. n) h+ x
. ~5 ^' j% a6 U5.39.217.77:8898
你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。
6 ~0 s5 _% _ U8 m( |- ?9 r公仔箱論壇
/ ^: D# I6 y; m# Z% w a3 I9 P5.39.217.77:8898
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
公仔箱論壇# y+ E; D; m( N3 ?% y4 t+ b7 e, H, j
+ ?% F/ v; N: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
各式各樣的抗發炎的食物
* O" b' Y, S7 s7 n# r# ]* O5 m
6 c+ |$ Y% j0 K
有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 l& |/ O9 P/ ?8 ?- C
/ Z4 v! R! x: v m) d# p4 M公仔箱論壇
1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！
; U* J6 o" m. h' ltvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* |: B( D: g+ ]
" m3 {) i8 X) O: o4 s& ?5 D6 ~0 Utvb now,tvbnow,bttvb
2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 O# m0 L& n+ G; G! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ v1 V' B; O+ R: h7 Q
. ?, G3 o4 a- n7 W' T! L
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
5.39.217.77:8898" D- I/ ~7 i r4 [: U' T2 \
tvb now,tvbnow,bttvb) n4 e; p* W6 x2 k. \; o
) [) e5 {( g) I9 R8 t9 v" A% C4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。
5.39.217.77:8898+ ~0 G3 Z& K9 A* o" f5 g/ M
) ^( j3 D# X$ v% n4 k( X$ u+ K% t9 M公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: U% L3 `4 D. i8 B9 U
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
% J5 Z& A# I6 E' k5 U" E8 e7 z
7 W5 c# A# Q8 O# P* W, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, _5 x, R4 X2 }! A. l
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
3 s: g1 S8 |2 |- A. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e5 x) d; C. i1 ~/ _: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l3 p9 N8 L5 h
% m+ H& q5 ?% r
更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》
" V+ i2 e; Y' }( D4 k& N' h$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
