公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 逆轉生命體質！6種抗發炎飲食法 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-7-23 05:56 PM 標題: 逆轉生命體質！6種抗發炎飲食法

身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 V' ^4 u1 _) j! V% F9 x1 ^
5.39.217.77:88980 Y! [- L7 t' b2 v$ q9 a8 A# E

你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# y- ?. q! h% x. z
tvb now,tvbnow,bttvb, J* X4 O9 I) \1 c9 N  o6 r  j
簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
公仔箱論壇) y0 n8 J( g& N7 Z
各式各樣的抗發炎的食物

有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。

1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！5.39.217.77:8898* Y. J5 y$ n; K% o" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" [- r  m3 p6 ?: F# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% k1 w+ }9 o$ n& H$ `
2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。公仔箱論壇( r0 \4 r7 k6 u6 f. w

: D2 ^( Q/ ^0 s6 S; }* A
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
( q9 t: T- [+ z  u
tvb now,tvbnow,bttvb/ g/ Z8 i& a. z8 ?0 J
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。
5.39.217.77:8898/ ]( G! D& w4 a9 ^2 l* L

5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。& f3 w, Z+ j4 @4 Q. u) P% m8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 V4 u3 X6 T$ V4 w

6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。  U3 ~9 B4 T8 Y8 ]4 ]7 ]) `$ S3 |

公仔箱論壇! K2 X6 e# v2 M1 O# ?& o, z/ x( }

更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)