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標題: [健康資訊] 排毒最強的18種食物 [打印本頁]
作者: j8172003    時間: 2014-7-23 07:33 AM     標題: 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potato
, v8 r5 _& A. \) V6 Q. t所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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* p! S  S- V& Q2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 E/ z* Q( f# u' N" k公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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, ~* O' u) F1 S- O/ g5.39.217.77:88983.燕麥Oats公仔箱論壇- D8 m4 B# i- e$ v& h9 [) T
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇# L6 e# n' p! `

! Z0 S4 D# @$ B, y5 G% ~: Ltvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears, k' O6 ?5 y4 c+ q

" a# {* V- R$ H4 C; O+ _$ F5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 _; ^' L, [0 }. z: b, I' ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇4 _, w9 Q! j# T: M$ `* J
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6.糙米 Brown Rice5.39.217.77:8898' b$ G- {3 Y; J  I+ Q& |9 G
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
4 C3 j- v/ N) L, ^2 a( C: M. G+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]8 ?& I8 ~: X9 |* j7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb& Z1 u  i% O2 U; y# g
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! I; Q. G9 c9 Y! ]# \9 A
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb! I/ [5 b0 y2 G5 d: B6 {$ _+ Z, J
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
4 h0 R6 W* S" J5 A7 ]4 [3 Atvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇2 a+ U. K6 Y& T$ c
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10.牛蒡 Lappa5.39.217.77:88983 L7 k  [8 h4 k2 d1 y. L5 e
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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! ~" S5 V- _* l; g. \. u. N$ \  m- ^11.蘆筍 Asparagus
- S- G( N- K5 f) `1 o5 _tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇. r( U1 l' f3 |* x2 n0 O

4 B+ g8 j3 h7 f0 ]; }7 I0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
7 P4 y+ R  H9 M. B( o0 x* d) X  _洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇  q: c, W8 i+ W/ f; G' s- t
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13. 蓮藕 Lotus Root8 n' N: f8 J+ k& P
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:88983 L. r$ i$ ~/ E. X

" ?2 u6 K/ W$ [; }+ o' S5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 Radish
! a  Y, P5 S1 }" ?0 [  Htvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
7 Z" z2 c# ~/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I7 |5 X  O* C, Q2 \! z
15. 山茼蒿
; Q3 j6 z. _) ?' K: ~0 C1 P0 z! T+ Z 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb0 n; J- C0 U+ a/ J" M6 z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77:88987 h  v9 T: Q. y1 |. R! s9 t; G2 h
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
; M- d- L3 U# g( H% \# g% K含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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/ T) v# y( m) ntvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
7 a* |3 J, `" r7 E$ q# M3 B' ]" ptvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。



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