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標題: [健康資訊] 健身後不能立刻做的四件事 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-7-14 07:58 AM 標題: 健身後不能立刻做的四件事

健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。

不要蹲坐休息
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健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。tvb now,tvbnow,bttvb7 k" ^9 v6 |, Y. S  |, W

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。5.39.217.77:88984 T+ w$ Y7 ^# B7 O; T* o

不要貪吃冷飲5.39.217.77:88983 M8 {9 h& ~+ n4 M  S
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圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。公仔箱論壇$ x# w/ _! j1 c+ l" ]- S

不要吸煙公仔箱論壇8 W1 q' X- z  T2 y7 P

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

不要立刻洗澡
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許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。tvb now,tvbnow,bttvb: e& u! O0 K8 W& s+ V3 y5 n
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而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

作者: ja6150 時間: 2014-7-14 11:56 AM

原來如此，學習起來！

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