健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。 ; J/ J3 E; p* T2 ztvb now,tvbnow,bttvb! c% I" j0 W( g( \+ o B, e/ F
不要蹲坐休息tvb now,tvbnow,bttvb* M4 U( i @' S% e. C
⋯⋯4 T6 E- E0 v9 E9 l. B' i6 y
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。 . a3 y4 }2 c6 j. f: W; _! U: m _! X5.39.217.77:8898公仔箱論壇) ~+ n; m6 t7 u. A' y; P0 k n
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。" b4 Y& v Q) g' ^
+ M3 ?$ t" a% _5 }公仔箱論壇 不要貪吃冷飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 f+ r1 N$ G+ W* [$ G1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' @4 R8 f, f2 p8 ]2 m4 Y
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。! l4 C- J7 s, i& ?
5.39.217.77:88984 | [- O/ ?+ c Z. S& t
不要吸煙公仔箱論壇% |! j) O, R _0 w5 J# I
5.39.217.77:8898$ d. m1 i M4 b% w; U
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。 4 @/ x+ z8 O* b) O& ^( _公仔箱論壇 " e( C5 {, h- r5 F3 i& E 不要立刻洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- S* W, ^. Y
1 ~0 D6 k: r6 Y1 c8 S0 L
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。& M" ?; B* A) K( m( W- b: g6 R0 q
5 b1 `4 F' Y1 k6 A公仔箱論壇 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。作者: ja6150 時間: 2014-7-14 11:56 AM
