標題: [健康資訊] 健身後不能立刻做的四件事 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-7-14 07:58 AM     標題: 健身後不能立刻做的四件事

健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
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; N3 x( u, i% b( Q5.39.217.77:8898 不要蹲坐休息
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健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
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/ ?# t6 K8 P5 p: s1 |4 r& N5.39.217.77:8898 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
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, ?5 q( ?, l, e( j( w1 e) |2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要貪吃冷飲
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& z2 K' y" ?. |/ U) ltvb now,tvbnow,bttvb 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r7 q3 @) s4 A  `
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不要吸煙公仔箱論壇/ j) n3 }, J: J! R3 z0 X* b
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運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 @+ j9 [  P5 @2 b; l; M

0 k* |+ _8 R% f) R. @" a: j6 N 不要立刻洗澡5.39.217.77:8898) ]* [# x9 F. v" ?

3 T/ k% F9 B" |2 N3 N  P' w 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。公仔箱論壇- U4 w  ?$ T: A% c1 b: v1 e' \

8 o; K1 T& Q/ O# H5 z: `; z5 i* Y 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

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作者: ja6150    時間: 2014-7-14 11:56 AM

原來如此，學習起來！

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