標題:
Zumba 向脂肪宣战!
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作者:
carolfeeling
時間:
2008-3-24 08:52 AM
標題:
Zumba 向脂肪宣战!
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Zumba,是一种早已成为西方人,尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。
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去年12月,中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点,快乐是这个健康舞坚持的原则。
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它是Zumba,一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗,大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧!
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“没时间,我没时间!”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿,还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质,不只是荷包满满以迎合物质需求和享受,也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是,与时间赛跑早已令人精疲力尽,还有什么可以让城市人在下班或是周末时间,提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢?
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Zumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。
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有一次,他走进本身的体操教室,发现他忘了带他的有氧运动音乐,而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是,他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样,他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然,他清楚知道,这是体操,不是舞蹈。所以在之后,他决定改造,也就创造出了今天的Zumba,一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。
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一小时耗600卡路里
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1999年,Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈,创造出Zumba哲学和理念,3人目标一致,都希望Zumba课程风靡全世界,让每一个人有机会快乐地“舞”起来,也舞甩卡路里。
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该舞蹈同时强调身心共同发展,让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。
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据Michael说,Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦!问他如何证明?他风趣地说:“因为跳Zumba时,我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了,你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢?”
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是的,连脸部都有机会做“伸展运动”,要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展,确也绝非梦想。
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纾缓轻微哮喘
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此外,Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然,不能做激烈运动的朋友,Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。
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而且,一个小时课程,都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动,不管你爱不爱跳舞,只要你想要松懈心情,Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由,你就会抛开一切烦恼,重新激起那个潜伏着的快乐自我。
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一快一慢·跳出健康
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Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合,让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程,历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌,接着慢歌,紧接一首快歌,依此类推,一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后,用慢歌把激烈的心跳伏平,让心真正“休息”,之后再快歌带入,让你继续前进。
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如此间隔训练,不但适合那些说没时间推搪做运动的人,也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。
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小孩舞步较简单
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Zumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童,Zumba都会向你伸出欢迎的双手,邀请你一起加入这个行列。
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没错,Zumba绝对适合小孩,因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦!小孩学跳的Zumba跟成人不同,他们的时间会较短,舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人,特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动,如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起,那该会是一幅多美丽的图画?
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3等级阶段授课
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如今,它分3个等级阶段:基础课、中级课还有高级课程。
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顾名思义,就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动,所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分,让每一个人一步一步来,并可以在激烈中,跟着适合自己的节奏,寻找随意的步伐。
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城市人运动,通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日,周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许,不久的将来,健身房里也可以有这样的温馨画面,全因Zumba的存在。Zumba,一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。
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Zumba
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Zumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞;它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松,因它容易跟随;说它快乐,因它没有固定舞步,你可以抛开一切压力,尽情放肆地舞、跳;说它激烈,因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩,是大众可共同疯狂的运动,这也就是为什么那么多人会喜欢它。
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