公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡眠計劃！讓寶寶睡得更好 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-3-23 09:20 PM 標題: 睡眠計劃！讓寶寶睡得更好

兒童常見的6種睡不好公仔箱論壇1 e$ r) c0 C0 d" `5 [
公仔箱論壇1 K% h% A8 q$ G' p% K5 ?) w
1、入睡後翻滾：這不一定是疾病的表現，但說明他睡得不深。 5.39.217.77:88987 T1 z$ b+ ]* Y  Z- k

對策：根據以下可能的幾種原因有針對性地解決：睡床有不舒服的地方：白天過度興奮.晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜，從而表現出睡眠不深;臨睡前吃得過飽.睡後肚子脹滿、難受，而翻來覆去：腸道寄生蟲作怪，如腸道蛔蟲經常在晚上搗亂，使得兒童睡眠不安。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J  J- T' ~9 W- d7 n3 m4 u7 p
2、多汗：兒童新陳代謝旺盛，產熱量, B; r7 O+ {/ H+ o2 p

大，體內含水多.皮膚薄，皮膚內血管豐富，容易出汗，而且兒童神經系統發育不完善，入睡後交感神經會出現一時的興奮，導致多汗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 b5 `# G6 e3 L, c9 {

對策：僅是出汗較多，就不必擔心。如果除多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀，就有缺鈣的可能，應及時就醫。 ( n4 B$ J8 I0 M' C

3、磨牙：對於換牙期的孩子，這可能是建立正常咬合需要的活動.無需擔心。另有一類磨牙由精神因素或牙齒錯合引起，對牙齒組織的損傷比較嚴重。 5.39.217.77:8898- @1 m: P/ T( Q3 R/ K/ L: o

對策：調節不合適的牙齒咬合，緩和焦慮、壓抑等情緒。必要時可以戴一個磨牙矯正器，睡眠時戴在上牙弓上，可以控制下頜的運動，制止磨牙齒的動作發生。

4、尿床：通常尿床是由於發展滯後引起的，隨著發育，相應的神經系統成熟了，尿床就會自然消失。但加拿大睡眠學會也指出，1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問題。

對策：但較大的孩子突然出現尿床.有可能是尿道感染，應請醫生檢查一下。另外，焦慮情緒也會引起尿床。
; b. v5 P$ ^3 l4 `1 ~
5、夜驚：夜驚經常發生在入睡後1～4小時，孩子可能會坐起來，磨牙、睜眼、尖叫，幾分鐘之後.他又躺下.進入夢鄉。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4～12歲之間。

對策：極度疲勞和睡眠過少都會引起夜驚。通常不要把他叫醒，這樣做只能加劇他的驚恐，應當溫和地把他引到床上。早上他也許什麼都記不起來了。
tvb now,tvbnow,bttvb1 f( N+ _; ^4 P" j: k+ g% l' [
6、夢遊：夢遊是從沉睡中進入半醒狀態，一般發生在兒童入睡後的3小時之內。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 k1 B7 ?* I0 E
對策：最重要的是防止他受傷，把他直接引到床上躺下來就可以了。大多數夢遊的兒童沒有情緒問題.如果他記不起夜裡的經歷，就不要再問他。

對於寶寶來說，吃與睡是最重要的兩件事。那麼所有的寶寶都睡足了嗎?臨床數據顯示，很多兒童存在睡眠問題，甚至從嬰兒時期就開始了5.39.217.77:8898) g0 X% X& _; @2 S$ \+ y. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 h$ f. p9 N7 W0 g! ^
幫孩子睡好的6個計劃

1、早睡
tvb now,tvbnow,bttvb3 w, q$ l2 @$ Q1 k$ ^& W
兒童身高與生長激素的分泌有重要關係。它是一種蛋白質，能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育.分泌過少會造成身材矮小。生長激素在睡眠時分泌.深睡一小時後逐漸進入高峰，一般晚22點至凌晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此.孩子睡覺最遲不能超過21點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- C1 l2 C8 s' L& n' q3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^, J1 H% O  z6 A7 P1 |- `
2、單獨睡1 ]2 l- |5 O9 q. j' b
; R. k& P& U) f0 e' Y
獨睡可以培養兒童良好的睡眠習慣，一些兒童專用床墊.例如美國席夢思兒童床墊對身體健康也大有好處。如果睡在大人之間，睡眠的小環境中充滿所有人呼出的氣體.空氣渾濁，兒童整夜處於缺氧狀態，會出現睡眠不安、做惡夢，影響睡眠質量。可以將小床安置在大床的旁邊，以隨時照顧孩子。開始可能他不習慣單獨睡，有時又爬到大人床上來，這時不要訓斥他。如果他單獨睡了，第二天要表揚或給予鼓勵，增強他獨睡的信心。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B# i$ }' i" @# Q4 D
tvb now,tvbnow,bttvb: ]- x' B( L. a. e7 u- p# X
3、不要太興奮, ^2 s% j& L1 {, e7 l/ E$ e% H5 }

晚上不要做太過興奮或活動量大的活動。這樣兒童會因為情緒過度興奮而睡不著，或有睡到半夜哭叫的情形。公仔箱論壇6 X% ~$ E9 G$ b- _
tvb now,tvbnow,bttvb' h- }+ o  }1 ?% |( a9 S
4、親子時間
5.39.217.77:88986 K3 S, m# g  y" a4 |1 q
睡覺前應該有一小段親子時間作為睡前準備。例如放段柔和的音樂、講一個睡前故事，一起上床。父母幫孩子蓋好被子，抱上心愛的玩具，說幾句溫柔的話.使孩子安心入睡。

5、不要催
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 R1 J. e& {" D; ]
應該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事.到了睡覺時間，父母抱他上床，帶著愉快、輕鬆的感覺入眠。不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺.讓他對睡眠有抵觸情緒。偶爾家中有事延遲就寢時間，不必刻意要求孩子一定要準時上床睡覺，否則他會因為好奇而睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j$ N4 i1 k# c0 J6 l% I
公仔箱論壇4 f1 L* B2 c/ n1 n9 C
6、如果孩子已養成晚睡的習慣

我們就要以耐心和堅定的態度，幫助他慢慢改變。

  5.39.217.77:8898; y" P0 |7 b" Z( q) V, \
/ `& C- h6 p  e1 u0 X- w% _/ U
MY BLOG

七類食品，孩子吃了更聰明

嬰兒嬌嫩的皮膚須小心呵護

媽咪新鮮招寶寶免疫強

公仔箱論壇" W( `, n7 j- D+ W% }+ g1 G
　

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)