標題:
[健康資訊]
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-4 03:53 PM
標題:
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
tvb now,tvbnow,bttvb3 z: f, S* ^& \- ~2 U
tvb now,tvbnow,bttvb) q# ]& ^' m0 |7 G
1. 按摩搥背
2 @3 I1 t" I9 c
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
6 a: t! |! T3 u. u5.39.217.77:8898
6 p+ j- U+ d0 L. t2 K
2. 踩凳仔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 i9 z1 x: C" a) L
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
* x* R' B X2 m1 x3 C7 E
$ ^! r0 s( I J; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 托下巴
公仔箱論壇5 {3 b1 t+ L% Z! L9 h
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
3 T1 x! U. o3 E, `& S% R1 ~0 p5.39.217.77:8898
公仔箱論壇# B" K$ b8 E. T
4. 咳兩聲
公仔箱論壇2 L! Q$ h ^- _4 d# ^
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
* \ \% s) p% {! A" @9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b/ U( ]! R3 ]- {7 J
5. 丹田呼吸
$ o$ n, \, s8 T& [% ]' R9 Y% M2 q
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y. N3 h8 u% z9 D) o8 O8 X+ u
- U3 C: m8 o2 P3 X q% K4 p4 @2 h% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前瞻網
tvb now,tvbnow,bttvb' F* m r1 D; _9 E% y( R% w
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
