標題:
[健康資訊]
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-7-1 10:06 PM
標題:
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
6 ^/ z+ V k# q1 S. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G7 t. W& q/ W/ s! x7 _4 D
) \9 ^3 X& ?- A+ g: Y7 z/ E( [4 w公仔箱論壇
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
9 G6 F- j# u6 R公仔箱論壇
# z2 N8 m1 x& D, j$ _tvb now,tvbnow,bttvb
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
公仔箱論壇' L$ g+ _2 X5 B, G' m! t( `" _& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% n) P, e9 W+ _1 I( S: s* N8 z
1. 缺鐵的飲食
% {! F7 e* P2 v, e1 E/ y A6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 `7 y* i& W3 j3 U/ B
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
& [4 m" y7 ?: n3 `: Z5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 s' @/ X- }- V" p
2. 吃加工食品
5.39.217.77:8898 n; [1 q6 L1 D& A/ j7 x" O) b# p
tvb now,tvbnow,bttvb& u, y9 M1 M4 j; l" g% o
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
tvb now,tvbnow,bttvb' ?% e6 H, X- V$ q/ C a, f
- U/ [# P9 K% q& k* x4 i6 b! }7 b% X5.39.217.77:8898
1 m5 `1 i0 X. f6 O
3. 離不開油炸品與咖啡因
公仔箱論壇" q+ d) x+ o! I' I( x* H3 J
5.39.217.77:8898' I* z/ ]. a) T6 n
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。
+ ~' h- w) B" A" [! M! Gtvb now,tvbnow,bttvb
! ?$ {* S% q; s- a y/ P. f5.39.217.77:8898
下午茶甜食提神？小心越吃越累
公仔箱論壇6 Z! t/ g: L2 v1 N- m* m& c/ ]
% z/ }; c% O7 [9 b. y& P6 M+ P8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你
作者:
屁屁zzz
時間:
2014-7-3 05:32 AM
sleep apnoea also causes tireness during the day
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
