標題: [健康資訊] 14種最易和最難消化的食物 [打印本頁]

---

作者: j8172003    時間: 2014-6-30 09:07 PM     標題: 14種最易和最難消化的食物

☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。5.39.217.77:8898& w' T$ Q3 o( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: P& _) |# U# {" f* V
✿最難消化的食物✿
) u5 x+ G  i' U3 i⋯⋯: p. V8 H0 ~5 t  @& c, l' b: @4 t' Y
✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
$ }* M4 j1 _2 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ [7 c' v3 \, W% @
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。2 ]. @0 v* ^" N2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" }- s, [$ H% E
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。
  }) g7 A& `: {5 F7 A3 Q$ R公仔箱論壇
4 i, e: }& V9 G/ [" n+ M" |+ j✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
# F5 o" e4 y  D9 xtvb now,tvbnow,bttvb5 v, w, L$ j9 |1 L3 @. T5 d
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。% d# P. S0 m9 b, X( L5 i

; J  p9 Y2 ?- \, w3 ~% k; a/ |tvb now,tvbnow,bttvb✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
% ^- N1 c! F; }8 @: m" b5.39.217.77:8898: a$ Y, U! u8 W
✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。公仔箱論壇) a9 c7 a0 ^6 E  w1 G8 D" C" K& p

5 v$ J6 z' o* n✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
! j; g" Q$ s; J0 Z# S9 T8 b2 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 G% b$ P" a2 H; N4 v9 ~  r✿最易消化的食物✿tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 e( j$ N# B$ Y& x8 i3 A0 `! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t9 p& k2 [( U5 o; I' P8 B, Z) L
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。/ K+ ?& _* U) Y3 d

0 Z. `$ J6 n7 K✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f& h8 j# u/ g. L3 u. h9 ?

. w  A0 N/ }6 M, }5.39.217.77:8898✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。5 _, S9 i% G. O; j
5.39.217.77:8898( [$ o# A9 [  ?; q  h' t( y
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ Z1 D, `2 c3 z
( m. j: w. S3 D) M3 I0 g( k- V. j
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
) M) H  m* D: M) E/ \% S8 v8 I
2 @- g$ X  X7 I" @5.39.217.77:8898✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0