公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 夏至養生應護陽 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-26 08:38 AM 標題: 夏至養生應護陽

☯導讀：夏至到了，天氣越來越熱，人體抵抗力也會變弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增強，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。那麼如何安然度過炎夏，此時要順應保護陽氣。 [0 x6 B9 A' w. g! Q+ h6 d$ ?6 p

養陽氣：晚睡早起中午打個盹。夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
⋯⋯& b* y) J( t6 D+ r
重飲食：清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 ?# B( j/ l9 l5 y8 m& l
公仔箱論壇% N0 D/ ]/ x9 t; |' X$ M
常運動：暑易傷氣少喝涼開水。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、經絡拳、拳瑜珈為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。5.39.217.77:88985 Y# h' i" Q% m8 p# D+ X
5.39.217.77:8898' V+ j" C$ V: D6 m* u/ h
補水分：每天2000ml防頭痛頭暈。這個時節氣溫高，人體內的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。此外，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
) Y0 o+ G* g1 a+ P: S0 Z
淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
公仔箱論壇6 t" ~: `1 N8 f
調情致：調整呼吸整理情緒。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。tvb now,tvbnow,bttvb: {. \8 J* n' m$ F$ K4 X7 q

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)