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標題: [健康資訊] 唔想坐到腰痛發福? OL看這邊! [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-6-23 05:53 AM     標題: 唔想坐到腰痛發福? OL看這邊!

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# y2 r/ _8 P3 I  ^0 l3 r2 V& btvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦,維持相同姿勢,不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴,也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數,讓上班族工作時,能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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2 l2 y- Q! j* n# ?* }tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
* R- H; B& N& Z7 b工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰,會讓脊椎承受不當壓力,長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度,讓坐下時的「視線」能筆直向前,並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當公仔箱論壇  h2 _1 {# `) k+ v
屏幕與頭之間最理想的距離,約為1個手臂的長度。公仔箱論壇0 A6 s. u" Z4 F& o

& Z+ X1 h" Q- P, j' W$ g  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕公仔箱論壇  {% P, B3 ?4 A/ X" f5 `
在背後加了小靠枕,使身體呈現微S型曲線,可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直,進而造成肌肉疲乏。
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2 K3 d( R6 W- t4 @6 E; a公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
  g8 n  `; G/ T7 l使用電腦時,雙手要有個支撐點,否則手臂、手腕一鬧起脾氣,便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v  T( B6 @/ `7 {7 g/ m( q
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5.膝蓋略低於臀部, y' f5 ]% Y0 G) Y% \( P; _* e
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準,適度調整椅子高度,如果鞋子比較高,記得調整椅子高度,降低因為椅子過高或過低,導致腰椎疼痛的機率。
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% j6 |2 t$ F. k" v& J( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳- b" X6 R3 [7 M% r( Q
「翹腳」不僅會使姿態不佳,還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形,嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77:8898' c: y  g7 N% `6 X7 j9 n4 p

' V# }+ D! }. C( P& e最重要的還是每隔30分鐘起身走動,並適度伸展,讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 F1 h  K7 Q, L3 h$ K8 }
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