標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
3 s) R/ a3 J, W
; Q3 g; D) g& z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
1 z6 B$ |+ A! H$ A2 F U r" ctvb now,tvbnow,bttvb
% B& U9 h* \/ e$ z# qtvb now,tvbnow,bttvb
1. 眼睛筆直視前方
* K. h7 u: u4 Q8 C; S
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
# e. f) v; [5 l1 h" itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' R5 `' r1 T, s6 C7 t) V
2.屏幕距離要適當
- j$ f7 f( ~ E% }* e$ O. l2 N1 d公仔箱論壇
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
; T% g9 p, v- N& [" htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898! L/ E X) B: i4 N0 P6 J, X; F
3.後背增加小靠枕
公仔箱論壇8 n& R' [+ y3 \+ D
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
公仔箱論壇5 u/ H' D+ ~6 |* S8 r: D9 c
z# T9 D8 z. Z* B, {tvb now,tvbnow,bttvb
4.肘部要有支撐處
- T" E3 V# R" n p1 n
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
+ ]( V4 E8 W" h4 Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ V: H' U+ Z+ I( W
5.膝蓋略低於臀部
" g0 J6 p- H( G, M6 T
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
5.39.217.77:88982 ~ j: a4 p( v
% q0 d n# ` M# {
6.坐姿正確不翹腳
. k) p' S+ {( x2 l5 C
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' ?5 w6 R8 {! x" c
: t w1 X9 w9 S4 y# w) }
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 Y, _: x' W& R3 ^5 E$ D3 v$ d
. u. p6 \/ J5 d. v8 p mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
