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標題: [健康資訊] 唔想坐到腰痛發福? OL看這邊! [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-6-23 05:53 AM     標題: 唔想坐到腰痛發福? OL看這邊!


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4 Z8 ]0 Z$ c$ ~) S; q" K- L* c+ r上班族長時間盯着電腦,維持相同姿勢,不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴,也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數,讓上班族工作時,能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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( A. s2 O) q5 z- ^- ^9 l5.39.217.77:88981. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898! h3 H3 G1 u( F; V% a$ e/ j' [
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰,會讓脊椎承受不當壓力,長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度,讓坐下時的「視線」能筆直向前,並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當& X. u0 g1 e9 ~9 G6 L4 t' Q% j
屏幕與頭之間最理想的距離,約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb' A, C4 w: P& a2 H
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3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 S' e! \9 X5 X. ^
在背後加了小靠枕,使身體呈現微S型曲線,可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直,進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
5 r" Z; O' Z% ~1 M: O1 C; Z5.39.217.77:8898使用電腦時,雙手要有個支撐點,否則手臂、手腕一鬧起脾氣,便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# t/ b+ q' f

9 K" O4 Z* r/ ]- W' i& e公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇  _- _/ D3 }+ d# o" `
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準,適度調整椅子高度,如果鞋子比較高,記得調整椅子高度,降低因為椅子過高或過低,導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳1 ~2 P  |( B+ W4 Q8 ^) P% H
「翹腳」不僅會使姿態不佳,還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形,嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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# x( ?" v$ s* [  B最重要的還是每隔30分鐘起身走動,並適度伸展,讓肌肉能喘口氣。
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