標題: [健康資訊] 簡單五招清掉體內宿便 [打印本頁]

---

作者: j8172003    時間: 2014-6-22 08:33 AM     標題: 簡單五招清掉體內宿便

1.早晨起床喝一杯溫開水5.39.217.77:88989 c5 C5 `( S- C+ e2 O
便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 s( V8 ~! F0 _3 {9 [. d% H% c
2 T+ K! I- S) @$ V; Q
2.一天一盒優酪乳吧⋯⋯公仔箱論壇8 e6 P( L% l- H* z* H" W( I
優酪乳中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，不會發胖。
  i: j4 P5 |! v) V) j' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y9 i9 I! T! K% P$ K- O  T* _; d
3.水果作加餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 n! Q/ `- y1 `9 m
水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。公仔箱論壇  d0 \! K! J: H

& t0 _5 O3 A6 c. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧- F" S) C3 Y  }/ n
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。7 v# H& U! s! D

5 s0 Z' j: Y- F9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.給肚子按個摩吧公仔箱論壇8 K% p2 V" c  S# f. J( a8 T
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0