Board logo

標題: [健康資訊] 簡單五招清掉體內宿便 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-6-22 08:33 AM     標題: 簡單五招清掉體內宿便

1.早晨起床喝一杯溫開水公仔箱論壇; d% d: i* V/ f0 V" x
便秘的原因之一是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起床補充水分有消除便秘的效果,夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,加一點蜂蜜也很不錯。
$ K6 A/ k6 @4 b, Y# G7 X: C- _: r0 j9 P, u3 V
2.一天一盒優酪乳吧⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x. V  @, F% M, a
優酪乳中益生菌是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,不會發胖。( p; n' @( J8 g! w

& Z3 T! T/ U9 _$ E; g) Ktvb now,tvbnow,bttvb3.水果作加餐
' R& R  F" S9 ?2 stvb now,tvbnow,bttvb 水果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質,是加餐的好選擇。
, j$ `( G9 H3 W# R8 a* h5.39.217.77:8898) }9 ^$ `8 l' m9 ]  a+ N2 ?: o9 c
4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧公仔箱論壇3 d* O2 |  X! T5 @* k& g
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇1 t: e- Z* y) E/ \( P* N

2 r8 {4 ?- T; f( ^7 c5 }5.給肚子按個摩吧
, B2 p- s. D! ]$ t6 S) D5.39.217.77:8898 基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0