標題:
[健康資訊]
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-21 07:55 PM
標題:
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
8 e' r) A1 Z" a$ W+ y3 `
( S) u% K1 D# ~! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q! ~. {" H% P* f
冰凍肩發炎 病程有別
公仔箱論壇* |( _( J2 i/ Y P. y" d4 \* j1 _
2 A T2 j: J, e' a& A6 _% B
復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
3 l H5 w5 g! [6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. {6 ]: R4 k% K- T4 J/ U7 J
治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。
5 b. b7 x) Q" ?& D1 d8 R4 Q
" E5 ?: L: t c# [8 q, r, R) O% S
沾粘拉開 靈活動恢復
5.39.217.77:88983 t3 ]" c" C% v$ l) b
公仔箱論壇/ e9 H% `6 f& e* _% g8 K- \
除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
. m8 p8 b; n# ^+ \2 h0 ^
* C N( _/ Q. _; Z公仔箱論壇
2 ]% |9 C8 a/ J
曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
5.39.217.77:88986 G( }1 T6 H0 T9 Z- M$ C* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 D" _" L3 M" G+ C
《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
$ o5 H5 D* p7 Z ?
# T9 d* a! i8 T+ K% B7 E' m0 `tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898. M' T J- x2 x+ S( |
1.姿勢：
坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。
5 a. n. J: X" ~) z' K7 Z6 e. |! ~9 @* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k- c- y$ c6 G( \% K
2.動作：
配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: I" M, B+ K
8 H+ U/ P/ l$ k4 T; ?+ B7 q- {
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
+ d+ F v/ L8 ~- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l7 @7 Y* h q+ M
＜小叮嚀＞：
動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
2 S( ^! C4 l4 d& V1 H+ d$ [
0 b; h2 T/ D( i1 _公仔箱論壇
《毛巾復健操》：居家自主運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X+ E" V; c+ m& \
7 y! `3 @: J7 P0 l% ` K/ D
1.姿勢：
將患側手背在下（上）背處。
3 [' q* u6 F7 q* o2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u9 A% c C7 f% `2 _5.39.217.77:8898
2.動作：
使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
, m2 i0 P9 g- ~$ h9 K2 H9 h; f! @" u
% }* J6 Z+ D6 @; M+ [/ C: ?! j
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# y; G9 P* M& h3 J
( t: i. v" U+ Q4 N5 q8 [9 O9 Q公仔箱論壇
＜小叮嚀＞：
動作時不可彎腰或駝背。
+ e3 S, L9 E% E& o
, J! e7 @* i, `( I; ?tvb now,tvbnow,bttvb
【醫師小提醒】：
8 F4 e! B! ]! U* W6 Q5.39.217.77:8898
/ K2 K) E) B$ u# `: M公仔箱論壇
五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
公仔箱論壇7 L, }5 G9 j. k5 [, \% ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
