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標題: [健康資訊] 唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work? [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-6-18 04:46 PM     標題: 唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work?

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4 D% E" B# _3 z# M5 y2 C古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃開刀施手術。8 S  i, ?- [) A0 t. E/ _! Q6 ]6 m4 j
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1. 睡眠時如何正確墊枕?
4 x1 a' N. n, p8 q  [tvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服又正確的枕頭高度。
) l% U: Y4 `: a( l  utvb now,tvbnow,bttvb
! u; v; G4 B' p" i9 c2. 孩子睡硬板床,骨頭才會長得正?: z- P' N* P4 Z
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
; b- i$ a2 C. W" |8 A3 E2 U- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z, ^. I' V, T, u$ G5 W  s3. 不墊枕頭睡是否好習慣?
  z! h: [' i/ ?9 x  e1 h' w5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。% [' p$ Z( z& T) q& f

' Y/ m4 h5 g. s! R6 z3 ]  m7 Utvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 X% T7 J, g( e. F$ S
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
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) C( [; V. f; x6 D8 N9 T1 Itvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡(仰姿)要用甚麼枕頭?公仔箱論壇- k, ?8 j" a5 C4 H  K  i
仰睡時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭。
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. w, _) ?- {) E( @( [" C公仔箱論壇6. 側睡又要選擇甚麼枕頭?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 q9 `4 R; p- l- \) ?
側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶着再下床,不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇9 x! A5 A/ s9 d, K

( J9 g; W8 m8 |+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論姿勢再怎麼正確,不宜固定得太久,姿勢維持一持時間就要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養得宜。/ j' p7 y! t. L

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