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標題: [健康資訊] 唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work? [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-6-18 04:46 PM     標題: 唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work?


) X. ^1 D% `8 h9 }' H+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M# ~: }; j7 A, e+ W3 v
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; n  k( ~" Z  G4 f* j- T* ?7 x

9 |0 p" \2 D) F# Q* Q' p- Z( btvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕?
1 C' w, F9 ?+ }, Etvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.77:8898$ H$ F' v1 Y- M  y+ E' L
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2. 孩子睡硬板床,骨頭才會長得正?5.39.217.77:88983 g# M+ X% n, e( |' e. R+ m
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
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' w1 w7 k9 V6 }0 ^: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣?
9 I- K: d1 R/ E" r6 ^) Z很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇?5.39.217.77:8898+ I4 b8 h3 c- C8 j; \
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb; C; K+ h# q) v6 g4 y2 L% l

) F% [% r2 u0 `+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡(仰姿)要用甚麼枕頭?
, z' e' M, m" _" f$ }, v) a公仔箱論壇仰睡時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭。# P, s: {/ i  Z
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭?( r5 w' Z2 R% g& v- D" B
側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶着再下床,不要直接仰臥着就坐直起身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ R  X) B" l: w
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不論姿勢再怎麼正確,不宜固定得太久,姿勢維持一持時間就要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養得宜。* e, e3 r: W5 _1 l( [6 N

4 ?, i: M6 w2 @1 @3 N, ]台灣《生活情報讚》




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