標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
1 J. N4 H; {: p9 l# K* Atvb now,tvbnow,bttvb
" ?) a" Z" Y1 k8 Z5 q# W6 \: n" b% q5 `
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
5.39.217.77:88982 y x* D; ~$ w& U" d
( E7 J& i/ B3 t# \5.39.217.77:8898
1. 睡眠時如何正確墊枕？
5 @5 r2 f# Y$ l% ]# P" C; A! R! e
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
+ k/ b% @. |. R- Z8 w: q公仔箱論壇
* d) c$ v* k5 I! d9 ?" R Ntvb now,tvbnow,bttvb
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 y$ W B1 G5 {* I& s& y! }6 p5.39.217.77:8898
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
U3 A/ s) ~% O; u' B# e- }/ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 {% |. l0 I, \) q
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
. n2 X y. T4 f2 O" b+ |( a
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
, G+ q; U6 O3 U/ S, K8 c! L1 [
tvb now,tvbnow,bttvb( `4 d5 M; T9 b
4. 枕頭高低如何選擇？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" O$ a- o0 u* `# Q
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
1 e$ k, d) o' A b5 J% W4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 f5 |+ _; m1 P# c
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
tvb now,tvbnow,bttvb; |4 ?! {6 B; T& s/ A0 x9 Y9 r
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
* d7 } }2 }9 M# L! Y9 T
: F2 l8 j) x. Y( ]! u( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
( W# T s/ N5 y" V' ttvb now,tvbnow,bttvb
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
. y- x+ ?6 z, B# _
5 m# v3 | u3 b r4 A2 W, B1 {- n/ [
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
公仔箱論壇+ x) V) y+ E, W: \
1 w; R; ~; t4 }1 a- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
