公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 學會12招一生不得糖尿病 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-17 08:20 AM 標題: 學會12招一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb# V$ h+ G( D2 L0 M

✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇3 C, b% q& h2 q1 r0 Z' {

✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X& I3 f+ w: o8 P* r/ Y

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯/ R0 M5 Q# M( v5 z! \& C m
公仔箱論壇# P- _& p( u/ {" u9 n
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍3 D# m; U4 r! N

✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ W: H1 d+ S4 V$ V* k
5.39.217.77:8898/ w1 x/ X6 t/ P: Y& L/ U
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇, y: t1 c+ }/ T8 {

✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 v) e8 a4 w: B- ~

✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。

✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)