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標題: [健康資訊] 學會12招一生不得糖尿病 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-17 08:20 AM 標題: 學會12招一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇6 ^) ~5 I9 A( h9 Y$ Y* N  q

✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。* S! {* a, m8 k9 H
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇! w' u/ U9 u+ L0 c2 }+ s* A
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5.39.217.77:8898; _( |8 g# p+ X# H2 O1 J

✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb, S  f$ X7 F9 [' n' }' |

✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇  T) @# R2 _5 g2 D6 S9 h

✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 H" B$ ^! a  @/ ?! i" ~% _

✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。" E2 S- W* f, F. Q0 m( D  K
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. P1 d* ~5 K4 a8 K. p7 c" [
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* _  S* N! T, l$ @0 }

✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。) I" W4 ]' A3 I8 u( J, Y7 d0 B
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

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