標題:
[健康資訊]
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-14 04:46 PM
標題:
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
3 T% j( z, ]) d6 R. a5.39.217.77:8898
* H/ L1 [ @. i0 [ I) X |, t c. o
1. 沒有絕對
" ?7 p$ u% v: G; t3 B0 r5 k
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
7 X1 {) _) P$ z- i2 ^2 b
2 \, A% Q. q! u8 S4 |/ C& N* T公仔箱論壇
2. 巧妙飲食
9 R( S5 O- H G) T. }% \
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
: e9 V+ t; W' i6 l9 }; }
% Z9 x v4 F! t3 j+ [8 [tvb now,tvbnow,bttvb
3. 令人興奮的環境
$ R' J9 W& h/ U9 \$ [/ X t! T! t2 ~$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
( R2 b; B; D( W; E otvb now,tvbnow,bttvb
6 J" \. ]5 X& c L
4. 熬夜過後
; I3 ?% L! r; u2 S0 Q4 Y3 P
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
P' O) ^& C' I0 ^$ G t% @
0 v' d" a- n" T% n6 C; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國《華爾街日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
