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標題: [健康資訊] 世盃殺到！捱夜點樣唔傷身？ [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-6-14 04:46 PM 標題: 世盃殺到！捱夜點樣唔傷身？

世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, S- _+ `4 ~- M- e; N7 @
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1. 沒有絕對公仔箱論壇2 `+ Q/ L; e! s. o1 E9 t
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。公仔箱論壇; d4 X  \5 {' h+ l) ~8 s7 x
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2. 巧妙飲食
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。

3. 令人興奮的環境
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 L& \1 R/ a' s1 S) k4 I# B+ V6 d

4. 熬夜過後
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。5.39.217.77:88980 R5 I* f9 z8 T+ _* j( a, Y/ ~9 N8 Q' n" v
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美國《華爾街日報》

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