標題:
[健康資訊]
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-11 10:47 AM
標題:
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
+ Q' |* X; v# y' Dtvb now,tvbnow,bttvb
B: n6 C. L8 y/ Y. }tvb now,tvbnow,bttvb
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
( R0 ]7 r) G0 t- D5 c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動傷害 易增關節軟骨磨損
Y" L i0 r* j* U7 U
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
) w5 I3 T& l k, s2 H1 E' z5.39.217.77:8898
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
# o5 f( w4 L9 n% ?1 r
5 q. j8 k# f3 E4 I; x$ K y公仔箱論壇
補充營養素 緩退化性關節炎
7 J0 w: q+ f+ L7 X公仔箱論壇
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
; L. ~* V, K b" E& G( F0 h公仔箱論壇
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
; |' |+ w! b; S4 _3 t, A
《飲食控制 防關節退化》
公仔箱論壇1 s' S6 ^# Q7 k) ~* i( r
1.【應多吃】：
富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
$ C) N w( a( P$ Z' R0 W6 S
2.【應少吃】：
辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
7 l( |, |1 l. z& [- v, e/ x5.39.217.77:8898
《保護關節補帖 6小撇步》
5.39.217.77:8898% Z; v; r0 k! T8 W o$ g- G' h
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
. P. Z/ M8 P- J# r) V
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
; e$ x# Z% T/ Q8 F D g' a5.39.217.77:8898
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
2 E+ d+ g4 v2 `7 G1 h- z6 u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 {9 J8 b8 R2 d0 ~
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
0 W( O) U& o x* C! `% v2 dtvb now,tvbnow,bttvb
6.避免外傷及過度勞動。
/ o5 \6 ]5 w5 G" z# p
tvb now,tvbnow,bttvb: t+ n$ T/ Y& z; E' t7 j, e: d
《居家復健照顧 小常識》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- X T0 f* o! f
【每日適當的休息】：
" s0 r" y W7 G' z5.39.217.77:8898
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
" m" {( W- l& X0 B
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
9 S3 p% E( S( n) s* l) e {
【膝關節炎的徵狀】：
9 t: y9 F! H3 L; I. ?) Z9 t; k% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 p( M! C; ?& m* U& x/ G$ ?$ `
2.關節紅腫發熱，角度受限。
: b; u$ q2 q! H3 V: f/ U5.39.217.77:8898
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
公仔箱論壇1 D5 M+ V% L9 @3 Y7 U
4.活動時有聲響感覺。
5 K! s% {- i& V公仔箱論壇
5.肌肉萎縮及無力。
& f* ?: d9 k- j4 V" G4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6.腿變形(O型腿)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 ?8 M' y4 `6 y5 `
7.日常生活受影響。
1 I; T! m$ b/ d" M4 i) |* |. v
【膝關節炎的保守治療】：
J3 @: T; s) S% E- a7 l" `, h$ U& K
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
R/ L4 x% q$ Y0 y1 N" S8 e% w
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q+ S" M2 J# A7 u2 l K6 u% Z
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
; E6 o( `! ] l' d) | fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選適合的鞋。
/ Y4 n$ r j, }" Z# a
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
' }; J0 o* ~3 N- {( v: g+ }
6.參與緩和非衝擊式運動。
% R2 O. y4 z( f- A0 s f( k& B1 e
7.針灸治療。
. E1 N) h" ?# d/ V. A1 l
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
$ _! ]& d* n# k$ N
1.姿勢：
腳彎曲踩在床上。
tvb now,tvbnow,bttvb9 K% b# o1 @# s) c3 u5 G
2.動作：
腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。
作者:
bec1394awn
時間:
2014-6-11 09:09 PM
謝謝大大無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
