標題: [健康資訊] 別惹流感上身！7種食物提高抵抗力 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-9 04:34 PM     標題: 別惹流感上身！7種食物提高抵抗力

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb) v* P* X" ?' c7 T  R  [% W, J3 e

; q1 s3 z) `7 m: X: v, p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T3 ^$ a- W8 f以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： ; a. [8 u6 i) Q* n

6 R6 _/ o/ L6 p" n% f4 p柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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( P2 M/ y4 H3 k5 D公仔箱論壇全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f# @7 C+ m( q5 I# H: S
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胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 5.39.217.77:8898* a2 t& n' ?; @+ Q5 B/ e* d# i% w; X

- _9 @3 V( P$ ]$ ]1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 5.39.217.77:8898; m" l) ~: I/ _8 s: p0 u

7 \6 a3 L% Q- rtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。

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