標題:
[健康資訊]
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-9 04:34 PM
標題:
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
& L# k8 J6 A: n9 h- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 A0 [, S1 E" `) D7 n& ~$ n; f
/ s2 A5 s5 E! z% ~! B! \tvb now,tvbnow,bttvb
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5 y9 s# m2 m- X+ M/ u# W
tvb now,tvbnow,bttvb, Z! h4 ?7 o/ I9 w& s& j9 X
柳丁與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
" }- b7 \- a3 ^( F. q
, n/ w! T8 R& _6 O, J
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
4 B$ g$ S0 F6 P. @4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I. ]) |! C9 W |) z4 T6 C
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
公仔箱論壇3 @0 _* ^9 g: H3 c6 y
9 u# s. n% i# @4 R% O% `, f, S
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
4 u6 G6 j. w5 @/ z9 x {/ ltvb now,tvbnow,bttvb
/ N7 [4 N# v/ ^9 c- r) S' u- g: L" e
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
公仔箱論壇. C: B5 y6 V9 u' y% ]2 R/ n
6 d- r6 k% y" Q* @* h+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠色花椰菜：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
) V l+ y" D2 ?) N
- ]) t1 Z& g# I9 H5 \公仔箱論壇
優酪乳：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
