標題:
[健康資訊]
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-9 04:34 PM
標題:
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
4 x( [" ~& m6 ]2 [/ a" p" ?. U/ ]
5 p' u. ]" X" X9 r8 }7 R
/ U8 I6 G$ \6 Q: B+ vtvb now,tvbnow,bttvb
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
' [; \. [5 |1 v4 X
: R( N9 j# V' c; m8 p/ ~
柳丁與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
公仔箱論壇5 _# f9 j# i6 G6 O; b! o n" i7 F% \
% f N- f) c9 f
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
公仔箱論壇" ~, i* r0 E3 u1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ Y# X# J! H. e0 x Y: I& n
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
6 I- ^' U3 S6 K2 a3 M4 h5 ] y( m
* ^3 ?! S2 x) f
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
tvb now,tvbnow,bttvb- J, w# I# N+ ^$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T" Q( f' v7 P; R; w# J
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
6 C5 ^& j* t* B" e( M
9 q4 F# @8 ^% X! U6 X8 g4 z1 h
綠色花椰菜：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
( \2 t6 U$ n9 Y- u7 @; D ^6 r5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ K- T* Q1 m# Z4 A
優酪乳：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
