在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。tvb now,tvbnow,bttvb& m* W; J& J& v& i& a6 [
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小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。8 h. W$ P' K4 u3 R2 D
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大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。 4 r. ~7 C: R. {* p5.39.217.77:8898 7 @" T. H& y: T, _! {tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐的健康缺失5.39.217.77:88986 H/ U0 W% v+ ?: ^$ j; P
( `& e) S' @; Y3 T公仔箱論壇1.腸胃功能出現問題： : f$ B8 Z5 F3 k5 F6 M( _5.39.217.77:8898 " x ]) b) j8 s$ L% Q& ~+ t常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。8 _5 B& q1 r& j0 e
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2.容易患有膽結石：公仔箱論壇- a/ ~' ]; X2 E9 _3 m
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因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。 ) Y" f4 h$ r3 V0 P0 |公仔箱論壇 1 z& A: a) U3 a9 ^! ?tvb now,tvbnow,bttvb3.代謝變差：公仔箱論壇, j' L6 n8 ~- \! Y! P7 `& ~3 o
6 R% V8 k- X! D: ptvb now,tvbnow,bttvb因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。" n/ i9 T+ A, z: V' l7 n; k
