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標題: [健康資訊] 四小妙招讓你擺脫疲勞 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-6 04:51 AM 標題: 四小妙招讓你擺脫疲勞

☯導讀：你是否發現不管你前一晚睡的好不好，第二天都會感覺疲憊和虛弱?也許這並不僅僅是你的睡眠方式需要改變了!現在的職場女性承擔著各種壓力，所以更要學會愛護自己。下面有五個非常簡單的方法，可以幫助你擺脫疲勞： @: y' X) Z7 ?# [ g$ P+ l, T
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✿丟掉甜食：在感受到壓力或者厭煩時，我們就會不由自主地對甜甜圈或者餅乾感興趣，因為這些可以讓我們感受甜蜜效應。但是，你的心靈深處還是無精打采。額外的卡路里還會讓你增重，這無疑又會增加你的疲勞感，把你推向嚴重健康問題的風口浪尖⋯⋯。所以，試試從運動中獲取能量吧。

✿給生活添加情趣：如果你每天過著相同的生活，你的身體和精神都會變得壓抑。嘗試參加一個舞蹈班或者每週做一道新的美食。最好，大膽嘗試一下新的LOOK——換個新髮型或者手袋——改善你的外觀，激發你美麗的心情。

✿改變飲食：確保食用大量膳食纖維，像香蕉、無花果、糙米，黑豆和洋薊。學會寵愛自己，準備些營養豐富的餐點，營養的食物將會幫助你獲得激情。5.39.217.77:8898 D- e4 s! o2 v7 ?' K2 S$ |; x
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✿做間歇運動：當你做一件事情太久，無論是看書還是工作，都很容易感覺筋疲力盡。沿著社區輕快地走上一圈，或者起身用五分鐘時間做做伸展運動或者冥思一會，讓血液流動起來。相信，即便是僅僅幾分鐘也會讓你感覺重獲新生。

作者: jesstan70 時間: 2014-6-6 06:06 PM

谢谢

作者: jesstan70 時間: 2014-6-6 06:08 PM

怎么了

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