標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-5 03:59 PM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO
筋骨痠痛
% ^( M. Q, q' h# y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ @" _6 N, E; f& _
【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
# e: |: j: n( E- m& @% C
4 ^6 }2 u* T( t$ vtvb now,tvbnow,bttvb
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
, S! f% y. j6 I. z: Q
u/ E0 h# b4 x( u1 S$ ]
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
tvb now,tvbnow,bttvb8 f# {/ j( @/ i9 K' }# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) L2 R( ^# }7 v0 [8 ~8 y
& p9 l- u: V% g2 M
病因
( |, V" K' x; E$ W& I, g; M" Y3 Y
& R# @" K) l- b
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
6 t, y4 G, |' H3 d: ^: E L/ G, r
5.39.217.77:88983 J6 [, B. y9 `) I3 }: w
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
5.39.217.77:88987 g) z9 f' q2 N8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- r. e0 \ T [; Q
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
, H/ e! q2 M( c B$ z4 S$ B
2 s1 D/ D! U! H. L* \% K公仔箱論壇
症狀分類
tvb now,tvbnow,bttvb3 x) y# i' E; T0 P9 N* j$ c
公仔箱論壇5 f% ~# w- }( S3 x/ {
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
% @: u. v3 `" h& Z: k& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B% u) a+ U& l! ~% [9 P0 F) O: H
飲食注意事項
! o, N. i: _, j1 t6 d. I
( Z& d& X! M) [9 q4 ?' ytvb now,tvbnow,bttvb
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
* K& u2 z- H) N. y$ F
5.39.217.77:88980 Q5 P j3 o% i$ z3 S
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
+ ~$ Y. o# Z: {3 v/ U- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M9 Q0 ?( B2 p( D5 G: V6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.含鈣量高的食物：
9 _$ Q5 w) e: r0 y [8 K: r7 E
; Q5 b9 k$ G6 r6 D! l0 U* i
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
公仔箱論壇9 k2 _# ^7 a8 E+ Z3 ]& \: s
* b; r% r5 b, R# s, Wtvb now,tvbnow,bttvb
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb- `( s: t& H" N8 ?) T& J
3 W3 j' |: D' B$ W
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
' D' z' {: L/ \7 P
" S$ k1 r) }; e" s* ~$ Y
日常保健
. N4 A( w2 E' C
G' u7 W1 o/ Q4 a: a& i
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
5.39.217.77:88981 _; Z5 C1 J6 t- W
}6 T* x0 I$ p" f. j: Y
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S" z: e( ~, ?- }
% o9 }5 \; S, L) @+ J" y* G+ R
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
0 s- F- }, Z* n' a
) f" }9 V7 T) J) O6 ?8 D+ p7 M
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
# Q! {5 T }7 J- e" ~1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
& n' o' C4 ^% A7 N4 F# b: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
公仔箱論壇% k' e- J* \& w* S& l7 k
; i& `! {7 t+ B- Q5 J) f" y9 D }2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
1 B+ v$ J. p$ r1 |
公仔箱論壇; x7 X: e; G8 S' P% {% w7 E! L
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
+ T0 D5 t7 r4 F4 E/ s
# Q3 u- q$ a2 ?* W公仔箱論壇
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 {2 N* f- z. ^" `3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 f% q+ S# z. _$ X
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
