0 Y1 C% u, p! A j* Q4 Y公仔箱論壇頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。 6 x& K d9 ?, B' W- B' O& q; c. L1 _* L
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【遠離乳癌威脅】) h- ~' _( R! P% a" ^
8 }" P" _: }" f3 L* W+ R) i% ?$ X 據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study)一項長達20年的統計研TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 i$ u% V4 p* i
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究指出,一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。 % J' O2 f2 ^+ ^- n+ V( A7 Rtvb now,tvbnow,bttvb; n6 V( q$ g% J) l2 N, L+ O, m3 J. z
【預防心臟病】 % b& c, {. x% W4 A3 m) Q2 M3 ?4 r0 U
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導, 一週健走3tvb now,tvbnow,bttvb6 ^6 I3 v- J' A( D5 k! x
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小時以上 ,可降低35~40%罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走30分 . w" h4 I4 x5 c. |! B8 o; O5 z6 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, L; v) `/ `* k4 {
鐘, 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路8 z2 u8 i' `. J8 m: p0 K
# n* _5 e4 n h& S E* i累積也可有一定成效。 * Y, z4 N& a' P" u0 P0 {* a公仔箱論壇 / p& @9 B& s C3 Z8 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 F0 n2 `7 ~# Z. s5 C2 \
【走離老年痴呆】4 a/ m& @- I" i" e7 A, Z1 Z
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美國《自然》雜誌報導,60歲以上銀髮族,一週有3天,每次45分鐘以上的健走公仔箱論壇/ G& F' S. ] o9 R1 z' _0 ]& n1 t5 Z+ K