標題:
[健康資訊]
養生要注重保養你的脊柱
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-6-2 10:54 AM
標題:
養生要注重保養你的脊柱
脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
1 u5 j) O0 L) j6 y
! q- J1 W/ a( |tvb now,tvbnow,bttvb
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
% o) S, V# K9 l; R: q2 n# l
0 @, ~* l" O4 M3 W# k# D9 r% v, f
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
4 i6 ?2 ~( N* o# M" v1 ~公仔箱論壇
5.39.217.77:8898' o" q; L; [0 b% U. c' ~
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
tvb now,tvbnow,bttvb7 d+ m3 {$ o( U/ b4 q
7 P( h: K6 J9 o' l5 z5.39.217.77:8898
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
' _! K5 F9 S" c n公仔箱論壇
( z9 G2 i, Q: C# C) j, N ztvb now,tvbnow,bttvb
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
! r( J9 H+ Q, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I1 T1 J) Y) T% }# K( t
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
5 I- p) e; @: C5.39.217.77:8898
公仔箱論壇( W- c* T! J( M& v$ u
8 B: F& f# g, _, X, k
tvb now,tvbnow,bttvb1 E9 P( j1 {9 Z
) ]# J8 l. c$ F4 p- l7 t
3 ]5 o0 N5 l, S; A. ]
7 i5 w% Y* s/ {. F W* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
