每天大約有200萬美國人抱怨自己精力不足。絕大多數人都會有類似這樣的感覺，面對工作任務，自己心有余而力不足，尤其是任務繁重的時候，更加感到力不從心，心力交瘁。面對如此的情況不知道怎麼辦。其實精力不足很大程度在於自己的習慣：每天吃什麼，每天睡眠情況怎麼樣，我們怎麼去處理生活中的困難等等。下面我們就從飲食習慣方面給大家提6點建議，希望對大家的健康身體，十足精力有些益處。tvb now,tvbnow,bttvb+ G" v8 ?1 y) D$ O
X5 P; r$ e" }) M
現實生活中經常會遇上這樣類似的情況：中午吃了意大利通心粉或者中國菜後一個小時內都會感覺昏昏欲睡，睡意朦胧;飲水不足就會感覺容易健忘和昏昏欲睡等等情況。事實上，這些都是飲食習慣的關系。飲食習慣在我們的日常生活中扮演著非常重要的角色。下面從六個方面來談談：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G w* |' [$ t
8 C7 e& y4 ^" f; B( E3 P* m+ _5.39.217.77:8898 ⒈按時吃早餐——即使不餓" R0 v9 z/ K( }3 D* \# h
5.39.217.77:8898 O' s* l- d- u: j0 y
按時吃早餐——即使不餓，也要按時吃。按時吃早餐會讓你一天精力十足，信心滿滿。研究表明，按時吃早餐的人與那些不吃早餐的人相比，在身體和精神方面都要表現處優勢。英國的研究表明，即使早上匆匆隨便吃一些早點，其體內的應急激素的分泌也會相應的減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r$ t8 U3 M6 r
4 t7 B# n6 B+ f3 N( P! j. Y6 M% vtvb now,tvbnow,bttvb ⒉每隔3-4個小時進食一次公仔箱論壇* v% k0 b- U2 d
$ C+ {/ l( S7 C 研究表明，每天進食3次小型的食物，2次正餐會讓人整天的血糖容度和能量都保持在一個相對穩定的水平。特別注意小餐多次。“大餐”將會需要更多的能量去消化，這個過程中你會感到精力不足，昏昏欲睡。在小餐中，注意搭配碳水化合物——這個為身體提供能量，蛋白質——必要的時刻為身體提供能量，還有一些健康的脂肪——可以從魚類，堅果類以及橄榄油中獲取。這些脂肪和蛋白質會讓你感到惬意，而且不會在飯後感到困意十足。' E. E/ @+ k' u* t" e/ V# S
4 B, U% E2 X# H2 Z% Y5 V2 N2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ⒊攝取更多的纖維素 ' Y. G6 R2 x0 ]+ P9 B" q+ P8 c ( D/ e) H, M9 ~0 d 纖維素消化緩慢，因此它們可以給血液持續穩定的能量供應，使身體持續充滿動力。吃小餐的時候，注意合理搭配一定的纖維素，每天的合理數量是25-30克纖維素。其他的一些的建議：一小包葡萄干小麥片(每包中大約含有5克的纖維素)，玉米粉圓餅——其中含有黑豆和干酪(每半包黑豆中還有7.5克纖維素，一個玉米粉圓餅含有5克纖維素)，爆米花(每三包含有3.6克纖維素)，帶皮的蘋果(3.3克纖維素)，營養意大利式細面條(每杯6.3克纖維素)。' b9 i- Z( ~% ~, l
tvb now,tvbnow,bttvb, k+ N2 Q% S. f' `; |2 f& F; [0 X
⒋多吃富含氨基酸的食物公仔箱論壇' m0 }4 b) y7 d7 M2 R6 A4 @9 [
