疲勞進程第1步：輕度疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ ^( D- y, ]5 W
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在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。& k7 z; ?9 _- b( s
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應對方案：深呼吸，吃塊糖公仔箱論壇3 I1 w. C3 ~3 x, S/ E4 g
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要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。 $ k& T' U* g7 ~3 l' L' O" z ( ?3 w! B% W) I J8 U! S, t 疲勞進程第2步：渾身乏力公仔箱論壇9 N: X. c n9 V5 A1 I
0 u V7 y1 r3 N8 R" H1 |( L! b 這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。 6 |8 k6 \- q0 S7 i3 x( x1 F5.39.217.77:8898* u$ u6 l( a9 f
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ M9 h Z& Z$ I
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疲勞進程第3步：情緒焦躁tvb now,tvbnow,bttvb- o- }6 i3 S4 f2 ^1 D/ [9 l
# M. P# A( ~% g% r7 y4 h 在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。4 R' V4 e+ R K7 R% q' _% s
- Y- l5 h" I* G- G, ~9 _ ptvb now,tvbnow,bttvb 應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。5.39.217.77:8898; i3 o3 w7 I2 `& N: r6 y [2 I5 w$ z
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疲勞進程第4步：內部變異 + R' ]8 w- u9 p7 A公仔箱論壇" t* p8 N8 \8 _
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。 ' _$ K" Y6 J3 N( P5 p) p' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ h6 b; {/ x \/ c2 O
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。
