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標題: [健康資訊] 呷粽減脂解膩！5道茶飲餐後吃 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-5-30 01:02 PM 標題: 呷粽減脂解膩！5道茶飲餐後吃

端午佳節到來，粽葉飄香，許多人忍不住口腹之慾，拋開高熱量、難消化的顧慮，一顆接著一顆，等到餐後腹脹便祕，才後悔粽子吃太多。對此，中醫師提供5道搭配粽子餐飲用的養生茶飲，幫助潤腸通便，甩開脂肪堆積的體重負擔。
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端午佳節少不了吃粽應景，但要避免消化不良、體重增加的困擾，最重要的還是「均衡適量」的飲食、不貪食過量。5.39.217.77:8898' ~& Y2 X7 y- W2 T' w" g% D
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端午保腸胃　吃粽餐有訣竅

彰化基督教醫院中醫部中醫師李佳穎分享一些保健腸胃的小撇步，例如在製作時，用白米、五穀米、山藥、紅豆、薏仁等雜糧取代一部分的糯米，減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便祕；在內餡中加入纖維質豐富的竹筍，多用低熱量且高纖維的香菇，以瘦肉取代肥豬肉、鹹蛋黃減量等。

增加蔬菜水果的攝取也是方法之一，增加纖維質攝取幫助消化。也可以考慮選擇搭配清爽的白蘿蔔湯、苦瓜湯、竹筍湯等，或是在湯裡面加入山藥、茯苓、芡實、薏仁等幫助理氣健脾，並有助消化。5.39.217.77:88984 p9 w# o) P4 d1 @9 T

嘴饞「粽」下脂肪！茶飲去油助消化5.39.217.77:8898& {! j  X7 ?. E- G; s" S, u
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李佳穎中醫師表示，若嘴饞多吃了粽子，造成腹脹難消化或擔心熱量過多，也可以在餐後搭配養生茶，視個人情況和喜好選擇合適的茶飲，將藥材與開水1500 c.c.一同煮沸後去渣，即可飲用，可幫助消化減脂、去油解膩。5.39.217.77:8898! W  Q" r9 V- ?: @- {( l
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1.【健胃茶】5.39.217.77:8898" h: `  W+ w& B2 u& L2 E
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● 材料：白朮2錢、麥芽3錢、山楂3錢、決明子3錢。

● 功用：健脾胃、消脹氣、潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb, s9 X( [( K6 q1 t* v6 a3 b

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2.【益氣消暑茶】6 Z, C" R( d0 P" A( U6 p
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● 材料：紅棗3錢、枸杞3錢、菊花3錢、荷葉2錢、黃耆1.5錢、麥冬2錢。4 q7 A' O7 m7 t* d+ ?. _% s
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● 功用：清暑益氣、明目解渴。  u2 a! L3 `7 k3 h8 d! L- O

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3.【順暢茶】

● 材料：車前子2錢、決明子3錢、桑葉2錢、烏梅3錢、陳皮2錢、山楂3錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d& f6 Q4 j+ D
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● 功用：暢通消化道、促進代謝。
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4.【利水茶】
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● 材料：玉米鬚 3錢、荷葉 3錢、玉竹 2錢、枸杞 3錢。% F. @( s" S6 D, V

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● 功用：利水消水腫，改善水腫型肥胖。
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5.【玫瑰花除濕降脂茶】5.39.217.77:88988 s/ z" T8 D4 r* @# G4 x
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● 材料：玫瑰花1.5錢、洛神花2錢、荷葉 3錢、薏仁3錢、山楂2錢。- e; c( I( o0 Z

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● 功用：化痰除溼、減油降脂。  ^0 i5 c0 M9 }, c  R

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