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標題: [健康資訊] 6招促眠提醒搭配2安神茶飲　「失眠」也要落荒而逃！ [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2014-5-27 05:02 PM     標題: 6招促眠提醒搭配2安神茶飲　「失眠」也要落荒而逃！

你也是在床上翻來覆去，看著時間滴答走過，神經越趨緊繃，更加睡不著的人嗎？若你想透過安眠藥解救失眠困擾，求醫之前，倒是可以試試以下助眠招式，把安眠藥作為最後的防線！
+ ~3 G; `2 ?0 F; {. l1）改善睡眠環境／改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。tvb now,tvbnow,bttvb( V) L  J* a% `
2）養成良好的睡前習慣／睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
2 g) ~9 R4 t- W6 x2 X( [4 X  o5.39.217.77:88983）讓身體習慣床是睡覺的地方／盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。5.39.217.77:88983 c# i% V# b! u1 Q
4）改變日間的生活習慣／午覺不要睡太長，並且可規畫適度的運動，消耗過剩的精神與體力。tvb now,tvbnow,bttvb/ |1 Y2 Y: a5 g" A9 z
5）固定睡眠／養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。5.39.217.77:8898& `0 _1 D" s3 z6 c; g  J! z
6）按摩助眠穴道／平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5～10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
; [$ z; h* e% u( k) q7 p: o9 W8 e' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作簡易寧神安眠茶8 Q- d" P4 B5 R/ Z
玫瑰花茶／取3～5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，著量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。) v$ J' M( X! v$ |: B! t* b
龍眼紅棗茶／以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F( Q8 }" M7 f, F1 M% Y
中醫師王崧也提醒，若這些方法試了又試，還是無法改善，就得乖乖就診，才能對症下藥，及早己決失眠問題，並免精神心理進一步受到傷害。



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