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標題: [健康資訊] 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-5-23 09:02 PM 標題: 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。
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材料：公仔箱論壇! M5 I" E. K7 [% F, ?" h( {# G3 M& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) B: A1 I; S! x
牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。
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牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。

冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。, }- ?6 Y, ~. s7 f$ T/ \
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作法：
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1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。2 y8 P! u8 T- z* D# c# R

2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。公仔箱論壇$ ]4 n0 B3 c8 k9 }* [

3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。
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4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。

5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。/ Z4 r5 l; ^* W+ p) e
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孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋/ C# Q9 c, N' x+ V

抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。
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材料：
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雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。
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昆布高湯昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。

作法：
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1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。

*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。+ q& i9 h7 D$ {* f$ v8 [7 s
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2.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。, s( z$ u9 f3 ^  F) I* t
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3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- S5 L$ d! `6 L- j" y

4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。

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