白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。 , B4 g D. b S3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 3 z. ]+ S* D7 g5 \7 ?) q8 \公仔箱論壇 3 Y- D1 p' H# |5.39.217.77:8898長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。 . Y/ L0 ~4 [4 R% b) |. Atvb now,tvbnow,bttvb% p2 o* {' c) a2 R" V 臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質0 Q3 r x$ W' K' Q; }# Z/ l
- _# v' b: F) `& y5 j王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。+ ~$ v+ ]5 M8 O' k) s6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 W/ ]4 c( d7 N( A4 [( x 【不擾眠7撇步】 ( d6 S n' }' U# y$ S- r8 Y, ^公仔箱論壇公仔箱論壇2 c4 d$ l7 K) u" L# H" `
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。 , t( d! N9 K! @2 q6 `; i # f& G. U- I1 g8 o) t# J) J, ]& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。5.39.217.77:88987 x# j" {& j: y$ |8 o- p
8 E; F6 m+ a& f/ D3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 V L% K B* @
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4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。 8 K. O6 Y; c% c, F* Atvb now,tvbnow,bttvb 1 y3 H; n3 r5 v1 B: B9 \5.39.217.77:88985.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。 . l/ ?$ S. s; c. G! ?公仔箱論壇公仔箱論壇6 f( U C8 o- A5 t y
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。! j }! [% D' W2 R
