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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb/ C  g+ |' B9 x
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 _% R) z& U

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神$ _1 d1 h1 ~) y% L
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) |6 C3 {  E* W
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：7 G" F# X& d. m
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，9 L5 @% I& h5 p. p8 r, {9 b
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.77:88980 Z% Q1 d1 d3 l& V7 p8 d. E
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.77:8898  r0 ~8 r" i/ Y$ a; G
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.77:8898- X- e0 w6 x0 u
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.77:8898( D' {" Z! O& l+ @5 V
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x$ @" ]9 i- N' a# U- B& K
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb+ s) H. d( I3 l  ]
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。' S8 [+ ~- u1 g* q  D  n# @; ^
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛7 \9 T( r( g8 k7 T
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb* W! w$ a& Q! V7 k% g, c
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、- w  B) {5 w8 r8 o# ?9 G
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。0 s# o8 Y6 ?1 w8 |' @
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& l3 o( G2 K6 ~6 n$ f) X& R
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb7 N: S) q3 C- v7 O8 U
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb: m, K" Z+ g9 N4 O; v' M, d
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:88985 @0 \8 D0 G+ c( C
這說明你的頸椎嚴重過勞了。" N7 l  n. D3 ~! e2 l3 W+ e3 u  }
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會% u; V' J8 k. V
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：9 B$ l! c0 _/ Q2 ]' Q) E$ x6 x
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近2 M0 h6 R5 X) N* ]6 L4 r" ~+ W& m
脖子。5.39.217.77:8898% o! u( l9 o" ~& @9 D4 h
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增3 M4 |; `+ Y- B
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇, k0 ^% G. e8 k( c% k- w+ l. r* X9 D
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 V  o- X+ `- Z" |, ?8 @
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇0 T$ l# y) L: v6 P8 I# ?- P
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。; K9 x4 O$ i/ R) H+ \* @( _
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降) }9 s; a% d! M
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿  m6 O9 F! G( R0 W) }; y
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇% o! z4 v8 ^$ k: N/ q: t) ?
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇: r  k% x; F: H6 t9 I
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77:8898" Y! K5 h" ]( p  k' t
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：5 ?# E& X5 o/ L& ]5 e5 i) j
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早9 x1 N1 C# R. ]. @& L1 q- `
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。4 A. |2 F% _# U& U
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會- d/ }5 N# d. M4 a! n+ w
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb$ l  j2 M' n# s
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.77:88988 D- c& Y% J" v8 `
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有0 b( _! r- B# p! Q) H" A+ o9 }
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。+ Q* X& [: O3 [& O! Z$ {
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.77:88984 a) w* {4 G, L) l0 ~
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八，關節疼痛5.39.217.77:8898) k7 B. y  m" {2 [% T
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞" ]) l) j( \0 |  e! Q
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會5.39.217.77:88981 S- z9 Q( y/ Z  N
疼痛。5.39.217.77:8898, u. x: E" ^7 C( f) o% D+ C! O
給關節充電：公仔箱論壇* h6 A, C5 b4 F/ L6 V' R' R
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.77:8898% m1 l6 ?3 \) |( V0 z+ m
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好& \# M, m' p. y1 v4 T" u1 w/ F
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77:88985 G7 ~( q% t- ^1 Y5 w
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 D1 d/ {/ S  E& N( X1 f
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣9 h  l( }( A; }) U
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：$ G2 B+ D& K; c/ V4 E! E
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77:8898# Y" E' p4 A+ z. |
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇8 M7 T. @/ {# V& u) e

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb  A; r" X2 a; f: t5 |
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5 P% D5 d* F0 W4 m  z( d
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：5 ^% [4 s+ J0 t) W
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb& B" u, I8 y0 p2 S" I
，大腦會得到徹底放鬆。

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