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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:8898- Z3 P5 ^0 F, f' A& P* u$ z0 ~
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。& y( C* G. D: R
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一，眼睛發酸、乾澀, q2 |3 f5 `* t, T0 A- H
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。' w4 y/ c& @$ D4 w5 o# `& u' w5 P
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇5 b; ~2 K1 o. f0 B3 k5 u9 Q' e
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ s  x- x" Q+ A
給眼睛充電：5.39.217.77:8898" s) J! I! S. V0 ^% J: o+ [
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓/ m0 m/ X9 q+ p( v+ t
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇  B, v" I+ V" I  b) U) y+ ^) {/ O: p
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb( D5 Q- T! E" R" N, A* F% ]
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部( a* V1 l5 f' i1 h8 b5 C
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇7 [. d$ x* b7 Q- X+ b  c
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇. e: g1 q+ i) p/ B2 _0 X
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb) E& {* f5 y* u" ~* H* c( m

三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K  C* X6 P) W  C9 T4 Z# |
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。$ @- S2 X& f! @7 K3 f! K/ r
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ j1 s! H1 _; U5 F
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。! p: L' D/ C3 y# k& u) E
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 l9 a- r; R* z  |- Q
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位* v0 B9 q: S0 J% A/ J6 B
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb6 @% O$ P8 w' P$ t1 {: [) X
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:88981 G+ J/ N: r. [, u5 c
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ X% S$ |9 }$ c! f# \
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就* ]2 r2 Z" N) T* l% {+ u, ^
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb$ [& _( d6 `% i8 Q( {* a: |. M
放鬆肩頸：& K( M+ W7 r+ a) o. r
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎- b3 c6 p# m2 {. ?6 k/ R; |
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近7 ]6 Q$ m0 ]1 _, x' d
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 j' {4 c- v9 r# g% B" y
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增公仔箱論壇/ Z: S0 F/ X4 @% ^; D7 O9 S* w
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點/ C7 J1 U6 ^0 Y5 T7 B
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽- k6 S& `5 F7 t; n
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。8 k9 J+ _: ]- ~0 W* a; L5 G
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇& d, ^; j/ M- z# G' S
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 ?& A1 ~4 M3 z9 u  i0 S$ a
營養補給站：& {% ^" k# S3 W: J9 G
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^( [& L8 `3 y; v
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb7 f! d* d4 H: E
。

六，記憶力下降5.39.217.77:88988 B" L# V# A$ x" l- I
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.77:8898+ L- N0 T5 O* T  T0 T2 i0 v
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。( F, f  l5 J) k+ _, B! m6 S
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 u7 p/ p% _; U& W' y, v9 M( ^
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb* D. O  @4 n, u
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb$ P( o- M; K8 B
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。7 ]9 M7 `1 u2 O; t% A" \

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇$ K3 f6 x) W* Y- N* ]
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。+ ?( d: w; G- n
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( U* c) r2 c1 v
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦  ~, F: Z1 G# D0 p" L# E
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇7 D+ y. G+ c' U
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r- i- }4 j0 O7 ?" O1 K/ q% K% k/ J( O
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb1 e& s$ K/ a; p4 F8 F
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇$ D4 d2 _% u* r3 E$ {
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇! j: C! J2 Y3 b' U4 N# U) z# p1 [
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九，口氣不好3 h& {7 ]+ {5 I' [
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77:8898% P. P. @4 B* B& R) J
好。5.39.217.77:8898( t3 n: N* h, x* Y$ e
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) C6 i% {$ a/ H
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇9 X& {2 H$ f* n1 q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，& m6 q/ e1 e; Z; y, x
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇  u5 H' Y, l) v1 z2 b- m# F% n& F
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898. k7 O6 a+ u, i  N! D
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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