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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628    時間: 2014-5-20 04:31 PM     標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計,在導致〝過勞死〞的基礎疾病中,三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:8898- Z3 P5 ^0 F, f' A& P* u$ z0 ~
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度,充當的只是壓垮駱
- P5 t. b8 F3 K' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
( s/ D/ T9 O3 h5 v/ i; y! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。& y( C* G. D: R
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一,眼睛發酸、乾澀, q2 |3 f5 `* t, T0 A- H
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神
# C3 n( E8 o- J0 y0 j,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。' w4 y/ c& @$ D4 w5 o# `& u' w5 P
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇5 b; ~2 K1 o. f0 B3 k5 u9 Q' e
目〞,使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種
6 ~9 P; F& s; r* x功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ s  x- x" Q+ A
給眼睛充電:5.39.217.77:8898" s) J! I! S. V0 ^% J: o+ [
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,
  J7 ?; E5 V# M4 M1 |公仔箱論壇再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓/ m0 m/ X9 q+ p( v+ t
熱,然後按在眼皮上,不斷反覆,5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇  B, v" I+ V" I  b) U) y+ ^) {/ O: p
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二,咽喉痛,聲音沙啞
8 T: }9 l8 B! q& u3 y6 f% Y咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家tvb now,tvbnow,bttvb( D5 Q- T! E" R" N, A* F% ]
還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部( a* V1 l5 f' i1 h8 b5 C
組織的感染,經常為病毒感染。
# n9 ^. }: N8 ^' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了
7 r- ~$ W( ~% t& b, t" `病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然,環境乾燥、過
2 m& O1 O6 V  G, c' V5.39.217.77:8898度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇7 [. d$ x* b7 Q- X+ b  c
潤喉利咽一下:
$ \4 i0 u2 A' G# I7 R公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛。每隔幾小
) S0 ]8 i" W4 w1 O公仔箱論壇時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。公仔箱論壇. e: g1 q+ i) p/ B2 _0 X
如果方便,再喝一杯優酪乳,優酪乳中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良
1 R/ |3 f8 F8 k% i0 H4 M$ _5.39.217.77:8898性菌,可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb) E& {* f5 y* u" ~* H* c( m

6 J8 ~1 C! E4 X, }公仔箱論壇三,頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K  C* X6 P) W  C9 T4 Z# |
最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的
- _' P, B+ J' g# h* \6 s. @  G公仔箱論壇頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有
- ?! o/ v3 U% g  b; l- d& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。$ @- S2 X& f! @7 K3 f! K/ r
大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ j1 s! H1 _; U5 F
氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。! p: L' D/ C3 y# k& u) E
給神經充電:
( O: Z! ?4 X# a5 F5 f雙手食指或中指按在太陽穴部位,反覆以順時針和逆時針方向按摩5
- l$ B4 f. |3 |: |5 G$ D# d' m分鐘,可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 l9 a- r; R* z  |- Q
其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自
0 B) T2 \! D+ v- T0 }5.39.217.77:8898己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位* v0 B9 q: S0 J% A/ J6 B
的。
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! C5 }0 g: E+ dtvb now,tvbnow,bttvb四,肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb6 @% O$ P8 w' P$ t1 {: [) X
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,5.39.217.77:88981 G+ J/ N: r. [, u5 c
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
# J% Q# q: c! Y5 J( v4 B5.39.217.77:8898頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t$ X% S$ |9 }$ c! f# \
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就* ]2 r2 Z" N) T* l% {+ u, ^
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb$ [& _( d6 `% i8 Q( {* a: |. M
放鬆肩頸:& K( M+ W7 r+ a) o. r
降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67釐米,這樣可以保證頸椎- b3 c6 p# m2 {. ?6 k/ R; |
的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。
+ Q: g8 C$ N! v8 z6 m; {tvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近7 ]6 Q$ m0 ]1 _, x' d
脖子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 j' {4 c- v9 r# g% B" y
另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸
( U7 I% o0 b5 x5 @- g後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五,食量大增公仔箱論壇/ Z: S0 F/ X4 @% ^; D7 O9 S* w
這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點/ C7 J1 U6 ^0 Y5 T7 B
才能滿足。這是為什麼呢?
# Y8 U& U% e- X4 P0 I" S公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽- k6 S& `5 F7 t; n
肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。8 k9 J+ _: ]- ~0 W* a; L5 G
而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇& d, ^; j/ M- z# G' S
素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 ?& A1 ~4 M3 z9 u  i0 S$ a
營養補給站:& {% ^" k# S3 W: J9 G
吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^( [& L8 `3 y; v
它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水;富含
/ y  u! W7 g7 g維生素,讓體內的營養更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb7 f! d* d4 H: E

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7 B3 D5 l: N2 l/ ^/ |  y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb六,記憶力下降5.39.217.77:88988 B" L# V# A$ x" l- I
曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,幹什麼都得拿5.39.217.77:8898+ L- N0 T5 O* T  T0 T2 i0 v
著記事本腦力下降,最大的可能是腦疲勞。( F, f  l5 J) k+ _, B! m6 S
血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 u7 p/ p% _; U& W' y, v9 M( ^
持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb* D. O  @4 n, u
疲勞,你會記不住事,注意力不集中。
% w1 {- q* t8 n, A/ btvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電:
1 [6 X9 y9 _5 b" H早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養,所以要吃一頓豐富的早
  n* D0 R/ R8 V/ l公仔箱論壇餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb$ P( o- M; K8 B
乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。7 ]9 M7 `1 u2 O; t% A" \

* d7 S7 [9 g% U7 p, H: A1 L7 E& p七,為小事生氣
1 K$ e( ~2 J6 V( v" {tvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇$ K3 f6 x) W* Y- N* ]
早更了吧?!
2 C& {# l5 z/ l% }( I5 O$ J1 u5.39.217.77:8898別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,
/ G" M! p& D: Z% P7 h6 V我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表
0 q! J( L8 y5 l; Y# @$ L! r3 y" m5.39.217.77:8898現與抑鬱症患者非常相似。+ ?( d: w; G- n
滋養情緒:
% `& A8 C( r# D+ d! h  p# g) m* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( U* c) r2 c1 v
活血、通絡的作用,能促進血液運行,增加大腦血液供應,恢復大腦  ~, F: Z1 G# D0 p" L# E
的活力。
. g- a- ^6 S* E& @公仔箱論壇如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇7 D+ y. G+ c' U
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八,關節疼痛
6 I. w; s! m/ n. x- L4 y早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
- `& v5 L' O! i& Y6 [/ L1 r: O; i4 _導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會
6 L9 N$ K" g, l" z# H- P公仔箱論壇疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r- i- }4 j0 O7 ?" O1 K/ q% K% k/ J( O
給關節充電:tvb now,tvbnow,bttvb1 e& s$ K/ a; p4 F8 F
用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作公仔箱論壇$ D4 d2 _% u* r3 E$ {
中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。公仔箱論壇! j: C! J2 Y3 b' U4 N# U) z# p1 [
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九,口氣不好3 h& {7 ]+ {5 I' [
這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太5.39.217.77:8898% P. P. @4 B* B& R) J
好。5.39.217.77:8898( t3 n: N* h, x* Y$ e
如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,
, \, {& s- v- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) C6 i% {$ a/ H
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
" P( D6 W  o$ g& g* t! }給腸胃減負:
: B, [+ R0 e4 j& ltvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食,即使不能完全吃素,也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
1 I& ~$ m# \% a; N" C公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性,減少血液中乳酸、尿素等
" Q3 }. e- a' y8 K$ t# j' X% r! l7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質,讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
9 N0 H) f8 u* r5 j( M  ]5 M公仔箱論壇
/ J# [" O* K, S$ \' P  S5 ?. X6 ctvb now,tvbnow,bttvb十,反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇9 X& {2 H$ f* n1 q
沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很
* Q! Q1 q( ^) [不像你啊?
# A/ ~  X( u. s- X, ftvb now,tvbnow,bttvb勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令
" b) H* @* l- a6 |, h, b延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,& m6 q/ e1 e; Z; y, x
結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
2 D: _! c4 `+ {" e/ M* ^: @給大腦吸氧:公仔箱論壇  u5 H' Y, l) v1 z2 b- m# F% n& F
深呼吸5次,大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅,更
$ B7 a  N/ F$ {3 J好了,血糖濃度提高,大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898. k7 O6 a+ u, i  N! D
最好晚上泡個舒服的精油浴,身體浸在熱水中,香氛加快了血液運行
- w, x" Z$ T6 ?tvb now,tvbnow,bttvb,大腦會得到徹底放鬆。





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