標題:
[健康資訊]
身體過勞的十個危險信號
[打印本頁]
作者:
kico0628
時間:
2014-5-20 04:31 PM
標題:
身體過勞的十個危險信號
據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, _2 x& ^# B. I" }' {6 i
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
. W; t& P5 Q$ r& W" k" t5.39.217.77:8898
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
4 |' |- @0 n, Y9 G
險信號。
公仔箱論壇' J6 s, S! } z9 i
" p# q* N* U% r* e
一，眼睛發酸、乾澀
5.39.217.77:8898& T* f2 j1 v- D4 l: W
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
( v3 Y" n" B- g$ Y3 N0 T1 v公仔箱論壇
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb7 b; D+ S, D8 [( |; ~5 [* g
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
公仔箱論壇: x$ F$ i0 U: ?. v+ @( A5 |
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
. T: ]7 u/ I1 g8 c) y
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
' f' }6 E( C9 ^! V+ F3 e+ I) o: ttvb now,tvbnow,bttvb
給眼睛充電：
tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 r) Y5 B& H
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
5.39.217.77:8898' y( g0 p. U' g# Q: ]
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
5 j5 M' D+ _) m5 F% K* @
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
& ^# O4 I2 U9 X: l U" P. p3 @# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q4 I! B8 B0 G' K+ u1 ktvb now,tvbnow,bttvb
二，咽喉痛，聲音沙啞
/ q5 z$ r& Z/ n" a公仔箱論壇
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 X; m4 }1 x& p a( B1 o" F
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
" N' S/ S, x H' V o& n8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
組織的感染，經常為病毒感染。
3 U4 U5 m, A$ r( j1 V! @公仔箱論壇
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. I; k: V, W- y9 N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
, t! Z9 K1 I! _. [tvb now,tvbnow,bttvb
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
" S# C2 d+ @ Q4 T7 T& m$ m公仔箱論壇
潤喉利咽一下：
( j( R4 H* W; p2 I% Y% n
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
8 x6 _$ X7 ?9 A' p! o9 I6 \ h, J7 x
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
( D6 D$ N) B# q0 Y' V4 z) a5.39.217.77:8898
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
r# M' }' {6 W- @
性菌，可以説明消滅病毒。
5 R1 S9 n3 a( v( j# f4 `! c
0 d! l5 A. d: V) v I
三，頭暈頭痛
B7 I1 j0 f% Q! z$ V6 ?公仔箱論壇
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
- P" S. m7 u1 a' K5.39.217.77:8898
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
' F7 B% S* d# \; C U
一段時間了。
5.39.217.77:8898/ a9 b2 {% P X) {
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
0 }1 O F5 B) N( l2 @
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5.39.217.77:88985 U" B& ]4 B# f2 A+ N
給神經充電：
tvb now,tvbnow,bttvb' D! x( [! a& y, e _" |( F
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
+ r) k v) G& Q% i
分鐘，可馬上緩解疼痛。
. Q) a/ ?9 V) G$ w9 i4 [# \公仔箱論壇
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
公仔箱論壇0 L6 T# W s( t/ Y
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ l( v. u# ?2 Btvb now,tvbnow,bttvb
的。
$ }6 Q6 @& x/ }: w( R
tvb now,tvbnow,bttvb9 f' i0 p0 V" R: L! S
四，肩頸部發僵動作像機器人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 |( f9 Q+ N: L1 ^
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
0 L( f0 x4 \' ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
- n& Q. b# d6 x
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
: _' u2 s7 M% [) ?9 O0 O y0 k' x* c公仔箱論壇
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
4 {! r( n; U9 U6 ?5 r. m公仔箱論壇
出現了僵硬麻木。
, t5 J) R/ c# o3 b5.39.217.77:8898
放鬆肩頸：
( W% R& h _; J; e5.39.217.77:8898
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
7 r8 n6 n) o5 G+ N1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
3 U: Q# [. p& Z9 D2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
( E* M% z; t3 J. }* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脖子。
/ K/ ^) W5 e2 T5 {! _% i, A5.39.217.77:8898
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
/ _7 ~& R1 S) y; l7 c: `/ n7 r0 y
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
公仔箱論壇6 O C* n! a+ y, u5 ` q5 J
) i- m9 ?9 i9 a: J: wtvb now,tvbnow,bttvb
五，食量大增
4 X$ F: |# c! m. x/ T% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ M8 g1 s- W3 j
才能滿足。這是為什麼呢?
3 e5 a; L/ ~ K4 X
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
# d: v+ S# F u- r5 u# U$ t: T公仔箱論壇
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
公仔箱論壇5 f0 _3 H3 z8 C) x9 ~& J' l. L
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
; q* g4 a+ Y5 a- v9 f
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
公仔箱論壇. s' ~- h" s2 L& E6 d
營養補給站：
/ }; s Q' ]4 c- q5 i# U9 S
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 ?& ?; P. L% b A0 H' y! ^
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% u# M {8 V! s+ a9 q0 v# C1 z
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
! D: P, {: L4 S2 ]( @tvb now,tvbnow,bttvb
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- U; P7 q0 p) u- G( _
5.39.217.77:88989 L8 l$ I: N% b& V/ d3 P7 I
六，記憶力下降
公仔箱論壇4 o8 h" [, F, N; V
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
5 [. k- K* s" n- A/ A4 n" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
- f4 d6 D* |) o6 b9 O# w
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 }5 G. F: _% C) ?/ ^: S
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 z7 J# E% A$ Z
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
9 ?& P2 W! q8 T- A; w
給大腦充電：
; v4 i9 p. Y7 t* f" x
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
" {2 Y: _% I- D, I1 k, Ktvb now,tvbnow,bttvb
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 v" ~# _' v1 U0 P
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
- @5 W& A9 I- x! z' Y5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 R6 i* K# [7 s4 a8 ]) H
七，為小事生氣
. N2 J$ K5 q, I' [1 f# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
! n. J' {9 I# u3 V
早更了吧?!
2 u }) Y$ F* y ]" ~tvb now,tvbnow,bttvb
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
/ J$ _9 L' H8 A
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
2 Z; \$ t; \, R3 g- S+ Z, Y
現與抑鬱症患者非常相似。
- v% E, u5 F. D' E4 P* l9 U- Z I5 m
滋養情緒：
, t' l5 U' g5 G) p2 `" B0 m4 S公仔箱論壇
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
tvb now,tvbnow,bttvb5 {) Q) f2 m' u
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
. G' P. s9 b0 S9 I2 d( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
的活力。
- H( _2 E! \ g; S/ N: s8 q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
公仔箱論壇# o3 t h9 Y, f) a+ L; Q7 C
5.39.217.77:8898/ L! T3 G E1 K' S2 B7 n
八，關節疼痛
公仔箱論壇1 ^5 V. e N+ z6 e; h
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
2 \4 ?9 v" U6 H
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
, o- B4 [8 [$ R
疼痛。
公仔箱論壇. Q! {+ _) V5 ^' ?2 q' t: C
給關節充電：
* d! q7 o9 T/ j# O4 E
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {4 U' @/ {' d: p' L
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
8 f* _3 ~: R0 W
tvb now,tvbnow,bttvb# u u+ T4 h$ a2 A' F9 s
九，口氣不好
) A2 R: H3 \8 R# j$ L6 ~9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
) \/ u/ r3 `" f+ c6 i+ J; u公仔箱論壇
好。
公仔箱論壇2 m/ B* G/ X4 n) I- N- Q
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: `5 `8 I( @2 m$ |
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 R# ^# X! i5 L1 ^" S/ ^
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
: \, X8 T1 e' J/ J
給腸胃減負：
5 g& w7 K# j9 F4 k
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p( {; Z4 f, @7 T) m# V
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
+ }0 h( |8 T7 T7 W( q+ f
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
5.39.217.77:8898* E" @( i5 l- P) l* `; Y
# U* s3 _- x1 n" R* ^$ Htvb now,tvbnow,bttvb
十，反應遲鈍、決策力降低
, `$ d0 U7 P! b: V1 D+ Z0 M( A0 f
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
) Y& e. U, _' i) J0 f$ P1 c ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不像你啊?
- u5 C' }: U. D/ k8 V+ X3 s* M: q公仔箱論壇
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# m; u9 H* ?7 b! `1 M1 E3 ptvb now,tvbnow,bttvb
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& P7 |0 s1 \( \8 i! _% d
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: R: E, C( c: l公仔箱論壇
給大腦吸氧：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: G" ~4 K5 T& v2 Q
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
H2 U6 e/ E, G, l; G9 H
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
# _5 U0 }) D: R! x, Utvb now,tvbnow,bttvb
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
U& d- n6 V, n* H! U- m' a% S! ^/ x公仔箱論壇
，大腦會得到徹底放鬆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
