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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇0 e6 R: e; ^3 u* u
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb" O' D; E, l$ i4 @
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於+ Q/ T& @9 R' v  m3 u; a4 Z
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇* N3 ~6 f! F# a( }% O
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb4 T& {' {, {, a# Y# h
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb# H+ w2 }+ k. F
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb( ^: s% |. ]/ e/ C& n; G( @0 _
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( A2 J6 q9 L

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇3 H+ z4 P' m3 {  S& C3 p' s
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 s/ B" L" D1 L$ e
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 m2 \2 x+ G; s/ z. W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：公仔箱論壇, Z) ^/ j, n+ s% U% ?* h. L
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。3 R; N. H( b, @( f' X5 [9 Y
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.77:8898, M, A& T& P8 P' |1 w8 t5 a! @

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇5 Y5 b- O* H1 U# W- c* H
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇4 [' \: R- C; Y* Z
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.77:8898. F1 i( I! B! H( P* N
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb) Q& C+ d% Q6 J- Q, X" g; f* g3 Q0 M
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 J# E" z7 f# v+ W% P, ^) v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:8898# i2 e/ u( @/ S0 f
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會# R& n1 p# R9 H  {* k7 f& y! B
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就% F: S2 }4 s2 q
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |" r6 v$ c9 m! R& d2 ~
放鬆肩頸：5.39.217.77:8898$ n! }6 S: ?" a- F; B
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5 e7 j) q6 H2 b  w* a' y
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。: M0 s+ ]+ o$ {6 P% D
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ `5 f8 _6 ]: D  u: a; k- U
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇0 o! o% F7 M4 b; \* R

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77:8898) v6 c; ~$ C8 E6 S7 s3 p0 @# B
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:8898+ U- `% V' C+ M# C+ Q) s
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M+ p7 n" ^7 Y# F% {7 N7 M; A
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' L# X' b9 x  x, P
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老* S% K2 A3 z* U; s' j8 d- W
。
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb0 R. J9 S- C: g; f2 {
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.77:8898' T: f4 p6 ?; y! F1 i6 c1 w7 h
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生! B0 B( k- @. ]( ]- {" C
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。" R9 r) ?  I, @' y3 A' c
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb- e3 ]$ t" d' ^( P) E6 I
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素3 f0 R0 f6 S* [$ p/ G& `
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D) `# D6 W% {1 D* k
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb; V4 K$ Q* t- X2 u) `
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 x0 y1 ?. h( z7 H0 e
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ t& V* ~8 M/ f4 d
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% d2 z- B) T/ m% j2 p
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 Q1 V2 s% u7 ~
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇4 l3 B# [& H2 w1 p$ D
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb1 u- r/ {; j% m: W* Y  p1 s
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇, Q0 \4 M0 h9 F) ]
疼痛。% l& F4 }7 k% C8 G
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb( R* o/ m* m. l& S) h5 k1 |- E
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ t% M/ j+ h
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，& c3 V9 P, h! a1 g, C
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣  c# T" e) D) ?1 B
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77:8898- Z) {* b) h& i9 D  s. Q! Z
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb! I  D, V  G6 Y
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 R$ T- X% Q( b( ~" H

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb8 u. @# b2 X* V* W6 m
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，- `( g3 M) P$ s/ t
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更2 g- p8 O3 V" b
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇- W3 |+ O9 q& i$ Q
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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