「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。, w- r) j% L$ e V% z
) K0 i5 b6 u7 b/ i7 G7 y% ytvb now,tvbnow,bttvb孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因$ {0 M, W! u$ i% G# i
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。 * y2 T3 {9 s, D5 e9 l; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。5.39.217.77:8898! O% l r0 \+ ?1 w; c1 k8 E 食物潤腸！孕婦通便少煩惱0 h8 W2 u- O3 y4 q; u$ p
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。 & R C+ A. X5 o3 J U) Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! h" k; v$ X; f L% `
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。 . |# p. s/ g# y Z; n" I# C* x, ltvb now,tvbnow,bttvb至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。5.39.217.77:88983 F% V' u8 K! c6 `/ b. v( @ 【蜂蜜芝麻糊】 ! b4 j6 W8 q, F, R, y$ Z5.39.217.77:8898● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。 3 S, V- Y. ?) B1 c% L) \: L# H5.39.217.77:8898# ]% M- C; [& _, Z3 a A# U
1 `. s% G% m1 K+ B7 x5 F! u公仔箱論壇● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 r3 I! d" |5 g; [6 A
公仔箱論壇4 k7 F5 e0 M0 T" T
公仔箱論壇' q- s2 W! Z( Q& q$ z: X% P0 L
● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。 2 z$ ?+ G! I C3 n _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb1 F& v9 D0 i$ T @& Z. H K0 D
5.39.217.77:8898, K' ? L/ j) F
5.39.217.77:88987 e' W8 S' \, b2 r; W3 `& b
3 Q! f4 s V! w2 D+ @tvb now,tvbnow,bttvb【芝麻黃耆糊】+ W8 b/ m# p& u* R8 q) W
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。 : D# P5 g ] ]% ?1 ?: O7 X, r9 O! r% r
